Kreatin ist eine Säure, die in der Leber und den Nieren produziert wird und die Muskeln mit Energie versorgt. Viele Menschen nehmen Kreatinpräparate ein, um die Muskelmasse zu erhöhen und ihre sportliche Leistung zu steigern. Die wichtigsten Faktoren, die die Kreatindosis beeinflussen, sind Alter, Gewicht und die Dauer der Einnahme von Kreatin. Während der ersten Tage der Einnahme von Kreatin, der sogenannten Kreatin-Ladephase, können Benutzer eine höhere Dosis einnehmen, bis die Muskeln ihren Sättigungspunkt erreicht haben. Menschen, die Kreatin zu anderen Zwecken einnehmen, als um Kraft und Muskelmasse zu gewinnen, werden in der Regel unterschiedliche Dosierungspläne befolgen, die von ihrem Arzt diktiert werden.
Eine beliebte Methode zur Einnahme von Kreatin ist die Einnahme einer hohen Kreatindosis über mehrere Tage. Kreatinpräparate enthalten zwei verschiedene Arten von natürlich vorkommendem Kreatin: freies Kreatin und Kreatinphosphat. Kreatinphosphat ist verantwortlich für die Bereitstellung von Kraft bei starker Aktivität. Es wird angenommen, dass eine schnelle Belastung der Muskeln mit Kreatin die Muskelkraft und Ausdauer schneller erhöht, als mit einer niedrigeren Dosis zu beginnen.
Um die Muskeln zu belasten, können Erwachsene mit der Einnahme von 20 Gramm Kreatin für vier bis sieben Tage beginnen. Aufgrund der entwässernden Natur von Kreatin sollten Benutzer während dieser Zeit viel Wasser trinken. Es ist wichtig für sie zu verstehen, dass die Einnahme höherer Dosen die Ergebnisse nicht verbessert. Stattdessen können übermäßige Dosen zu mehreren Nebenwirkungen führen, darunter Magenverstimmung, Krämpfe und Muskelverletzungen.
Nach der Ladephase sollten Anwender ihre Kreatindosis auf 2 bis 5 Gramm täglich senken. Benutzer können ihre Dosis auch an ihr Körpergewicht anpassen. Für eine individuelle Dosierung können Erwachsene 0.3 Milligramm pro 2.2 Pfund (1 kg) Körpergewicht konsumieren. Kreatin wird nicht für die nichtmedizinische Anwendung bei jungen Sportlern empfohlen. Aufgrund möglicher Nebenwirkungen sollten Kinder und Jugendliche Kreatin nur unter ärztlicher Aufsicht anwenden.
Kreatin wurde auch zur Behandlung von Patienten verwendet, die an Herzinsuffizienz, Parkinson-Krankheit, Muskeldystrophie, Gyratatrophie und anderen Erkrankungen leiden. Patienten mit Herzinsuffizienz werden in der Regel fünf bis zehn Tage lang mit einer Kreatindosis von 20 Gramm behandelt. Bei Patienten mit anderen Erkrankungen können verschiedene Dosierungen empfohlen werden.
Menschen, die an ernsthaften Erkrankungen leiden, sollten Kreatin nicht ohne Rücksprache mit ihrem Arzt einnehmen. Dies gilt insbesondere für Patienten mit Leber- und Nierenerkrankungen, da Kreatin die Funktion dieser Organe beeinträchtigen kann. Ein Arzt kann den Zustand seines Patienten beurteilen und die sicherste und wirksamste Kreatindosis bestimmen.