Einen postpartalen Bauch loszuwerden kann eine Herausforderung sein. Es gibt jedoch einige Dinge, die Sie tun können, um unerwünschtes Fett in diesem Bereich zu verlieren. Dazu können Sie beispielsweise stillen oder Ihre Kalorienzufuhr reduzieren. Sie können auch trainieren, um unerwünschtes Fett zu verbrennen. Je nach Vorliebe kannst du zu Hause auf einen flacheren Bauch hinarbeiten oder einen Fitnesskurs besuchen, der nur für Mütter wie dich gedacht ist.
Ihre Art, Ihr Baby zu füttern, kann beeinflussen, wie schnell Sie Ihren Bauch nach der Geburt loswerden. Wenn Sie stillen, muss Ihr Körper genügend Milch produzieren, um ein weiteres Leben zu ermöglichen. Dies führt dazu, dass zusätzliche Kalorien verbrannt werden und Ihr Bauch nach der Geburt abfällt. Darüber hinaus produziert Ihr Körper möglicherweise mehr Hormone, die beim Stillen helfen, die Gebärmutter zu verkleinern.
Eine Diät kann Ihnen auch helfen, Ihren Bauch nach der Geburt zu verlieren, aber viele Experten raten zu dieser Zeit zur Vorsicht, wenn Sie die Kalorienzufuhr reduzieren. Wenn Sie stillen und zu wenig essen, kann Ihre Milchproduktion beeinträchtigt werden und Sie können sich übermäßig müde und schwach fühlen. Auch wenn Sie nicht stillen, können Sie Müdigkeit und Schwäche verspüren, wenn Sie in der Zeit nach der Geburt keine ausreichende Kalorienzufuhr haben. Um Ihren Bauch nach der Geburt loszuwerden, können Sie Ihren Arzt fragen, wie viele Kalorien Sie sicher von Ihrer Ernährung abziehen können, und dann seiner Empfehlung folgen.
Sobald Sie die Zustimmung Ihres Arztes haben, können Sie mit dem Training beginnen, um Ihren Bauch nach der Geburt loszuwerden. Sie werden vielleicht feststellen, dass Tanzaerobic, Laufen auf einem Laufband oder die Benutzung eines Heimtrainers Ihnen helfen, Ihren Bauch nach der Geburt loszuwerden. Sie werden vielleicht sogar feststellen, dass das Gehen, während Ihr Baby in seinem Kinderwagen fährt, Ihnen helfen kann, sich zu bewegen und überschüssiges Fett zu verbrennen. Sie können auch eine Reihe von Übungen durchführen, um Ihren Bauch zu stärken und zu straffen. Crunches und Beckenkippungen können Ihnen beispielsweise dabei helfen, zu einem flacheren Bauch zurückzukehren.
Obwohl Sie zu Hause und ganz alleine daran arbeiten können, Ihren Bauch nach der Geburt zu verlieren, ziehen es einige Mütter vor, nach der Geburt Fett zu verbrennen, während sie die Gesellschaft anderer frischgebackener Mütter genießen. In einem solchen Fall können Sie sich für einen Wochenbett-Übungskurs anmelden, der Sie dabei unterstützt, das Bauchfett nach der Geburt zu verbannen und gleichzeitig die Möglichkeit bietet, andere Mütter kennenzulernen. Solche Kurse können in Fitnessstudios, Freizeitzentren, Gemeindezentren und sogar in einigen Kirchen angeboten werden. Möglicherweise finden Sie sogar Informationen zu Wochenbettkursen von einem Arzt, einer Hebamme oder einer Krankenschwester, die bei der Geburt Ihres Babys geholfen haben.