Beim Kauf eines Leinsamenöl-Ergänzungsmittels müssen mehrere Faktoren berücksichtigt werden, darunter die Einnahme und Verarbeitung. Leinsamenöl kann in flüssiger Form oder in Kapseln vorliegen, aber egal in welcher Form, es ist besser, wenn das Öl kaltgepresst und unraffiniert ist. Zertifiziertes Bio-Saatgut wird ohne den Einsatz von Pestiziden oder Kunstdünger angebaut und ist in der Regel nicht gentechnisch verändert. Flüssiges Leinsamenöl kann durch das Licht beeinflusst werden, daher kommt das beste Leinsamenöl-Ergänzungsmittel in dunklen oder undurchsichtigen Glasflaschen. Produkte sollten in einer Umgebung verarbeitet und verpackt werden, die auf Hitze, Licht und Sauerstoff kontrolliert wird, da diese das Öl zerstören können.
Flüssiges Leinsamenöl wird von denen bevorzugt, die das Öl gerne zu verschiedenen Speisen hinzufügen oder esslöffelweise einnehmen. Das Öl kann in Smoothies oder Shakes gegossen und über Salate geträufelt werden. Da es hitze- und lichtempfindlich ist, sollte das Öl keinen hohen Temperaturen ausgesetzt oder in durchsichtigen Flaschen oder Behältern verpackt werden.
Kapseln und weiche Gele sind die beste Leinsamenölergänzung für diejenigen, die den Geschmack des Öls nicht mögen. Ein weiterer Vorteil der Einnahme des Supplements auf diese Weise besteht darin, dass das Öl besser vor Licht und Sauerstoff geschützt ist und daher nicht so schnell ranzig wird. Die Zugabe anderer Öle wie Sonnenblumen-, Sesam- oder Borretschöl kann ein Problem für diejenigen sein, die es vorziehen, dass ihre Ergänzung zu 100% rein ist, daher sollte die Liste der Inhaltsstoffe immer überprüft werden.
Leinsamen sind reich an Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffen und Lignanen, aber letztere Vorteile sind nur in der Schale der Samen vorhanden und werden daher während der Verarbeitung des Öls entfernt. Es gibt einige, die die beste Leinsamenölergänzung für eine halten, bei der die Partikel hinzugefügt wurden und der Ballaststoff- und Lignangehalt des Öls erhöht wurde. Wenn die Inhaltsstoffe der Flasche Leinsamenpartikel enthalten, handelt es sich um ein Leinsamenöl mit hohem Lignangehalt. Der ideale Gehalt an Lignanen beträgt etwa 45 mg pro Tag, aber selbst in den Ölen mit hohem Lignangehalt sind nur etwa drei mg in einem Teelöffel Öl enthalten. Daher wird gemahlener Flachs von einigen bevorzugt, da er Vorteile enthält, die in Öl nicht verfügbar sind.
Kaltgepresstes Öl ist dasjenige, bei dem keine Hitze bei der Extraktion beteiligt war. Unraffinierte Öle sind auch besser, da sie nicht so stark verarbeitet werden wie raffinierte Öle. Zertifizierte Bio-Leinsamen sind frei von Pestiziden und Düngemitteln und sie sind nicht gentechnisch verändert, für diejenigen, die ihre Lebensmittel auf diese Weise bevorzugen. Die besseren Hersteller von Leinöl sorgen auch dafür, dass das Öl blei- und quecksilberfrei ist, so dass ein wenig Recherche nach Herkunft und Hersteller des Produkts immer eine gute Idee ist.