Yoga zur Gewichtsreduktion kann eine großartige Ergänzung zu einem Gewichtsverlustprogramm sein. Während viele Experten glauben, dass Yoga allein nicht genug Kalorien verbrennt, um einen signifikanten Gewichtsverlust zu bewirken, können die physischen und psychologischen Vorteile von Yoga helfen, das Abnehmen zu erleichtern. Yoga kann helfen, Muskeln aufzubauen, den Stoffwechsel anzukurbeln und Kalorien zu verbrennen. Es kann den Praktizierenden auch helfen, sich mehr in Kontakt mit ihrem eigenen Körper zu fühlen und ihn mehr zu akzeptieren.
Die meisten Gewichtsverlust-Experten glauben nicht, dass Yoga allein zu einem signifikanten Gewichtsverlust führen kann. Denn selbst die anstrengendsten Yogaformen wie Power Yoga oder Ashtanga Yoga verbrennen nicht so viele Kalorien wie aerobe Aktivitäten wie Joggen, Radfahren und Schwimmen. Trotzdem kann Yoga eine großartige Ergänzung zu einem Gewichtsverlustprogramm sein. Yoga kann beim Muskelaufbau helfen, für mehr Kraft, Ausdauer und Stoffwechsel. Es kann auch die Muskeln verlängern, um die Flexibilität zu erhöhen.
Darüber hinaus glauben viele Praktizierende und Lehrer des Yoga, dass Yoga den Praktizierenden hilft, mehr in Kontakt mit ihrem eigenen Körper zu kommen. Dieses verbesserte Selbstbewusstsein kann den Praktizierenden helfen, die Vorteile einer gesunden Ernährung und regelmäßiger Bewegung stärker zu spüren. Yoga zur Gewichtsreduktion kann Praktizierenden helfen, eine akzeptierendere, selbstliebendere Haltung zu entwickeln. Yoga kann dazu beitragen, die negativen Selbstgespräche und das geringe Selbstwertgefühl zu beseitigen, die selbst die gut gemeinten Gewichtsverlustbemühungen zum Scheitern bringen können. Das Praktizieren von Yoga zur Gewichtsreduktion kann Praktizierenden helfen, sich zentrierter zu fühlen und mehr Kontrolle über ihr eigenes Leben und ihren Körper zu haben.
Praktiker und Gewichtsverlustexperten sind sich einig, dass es für diejenigen, die Yoga zu einem Gewichtsverlustprogramm hinzufügen möchten, zwei Arten von Yoga gibt, die am effektivsten sind. Sowohl Ashtanga Yoga als auch Power Yoga, eine amerikanisierte Version des traditionellen Kundalini Yoga, können beim Muskelaufbau helfen, und beide haben aerobe Vorteile. Ashtanga Yoga ist möglicherweise am besten für diejenigen geeignet, die ihrem Abnehmprogramm eine Yogapraxis zu Hause hinzufügen möchten, da es sich auf eine einfache Reihe von Posen konzentriert, die ohne die Hilfe eines Lehrers oder eines Videos leicht zu Hause gelernt und wiederholt werden können. Power Yoga kombiniert Kundalini-Atemübungen mit anstrengenden Yoga-Posen, um Muskeln aufzubauen, Kalorien zu verbrennen und den Stoffwechsel anzukurbeln.
Yoga kann jedoch anstrengender sein, als viele Anfänger glauben. Anfängern wird oft empfohlen, mit einem einführenden Vinyasa-Flow-Kurs zu beginnen, anstatt mit einer anstrengenderen Ashtanga- oder Power Yoga-Praxis. Vinyasa Flow Yoga verbindet Yoga-Posen zu einer Praxis, die ständige Bewegung befürwortet, für ein aerobes Training, das auch Muskelkraft aufbaut.
Diejenigen, die Yoga zur Gewichtsreduktion praktizieren möchten, können mit dieser oft sanfteren Übung beginnen, um ihren Körper auf die anstrengenderen Posen von Ashtanga oder Power Yoga vorzubereiten. Lehrer betonen, wie wichtig Geduld beim Üben von Yoga zur Gewichtsreduktion ist. Eine geduldige, selbstakzeptierende Haltung hilft dabei, die Gewichtsabnahme- und Fitnessziele realistisch zu halten.