Aerobic für Kinder sind alle Übungen, die Kinder bewegen, Herzwetten und Atmung erhöhen. Aerobes Training ist definiert als Aktivitäten, die die Funktion von Herz und Lunge verbessern können. Während des aeroben Trainings werden Atmung und Herzfrequenz erhöht; Diese Zeit, die Sie mit härterer Arbeit verbringen, verbessert die Herz- und Lungenfunktion, indem sie sie stärker macht. Es gibt viele Möglichkeiten für Aerobic für Kinder, die lustige Aktivitäten sind, die Kinder genießen werden.
Viele Experten empfehlen, dass Kinder täglich eine Stunde oder mehr Sport treiben. Diese Empfehlung fordert, dass die Mehrheit dieser körperlichen Aktivität entweder eine mittel- oder hochintensive aerobe Aktivität ist, die dem Alter angemessen ist. Diese Menge an Aktivität sollte für die meisten Kinder eigentlich ziemlich einfach zu erreichen sein. Die Aktivität muss nicht auf einmal sein – sie kann über den Tag verteilt in kürzere Einheiten aufgeteilt werden.
Es gibt viele Möglichkeiten, die Aerobic für Kinder anbieten können. Einige Fitness-Center bieten jetzt Trainingskurse nur für Kinder an. Dazu können unterhaltsame Kurse wie Step-Aerobic gehören, bei denen Sie auf einer Plastikstufe auf und ab steigen und einfachen Bewegungen folgen, die vom Trainer geleitet werden, alles untermalt mit Musik. Einige Aerobic-Kurse verwenden beliebte Tanzbewegungen und Musik, um die Dinge lustig und interessant zu halten. Diese Kurse können oft einige der Kursangebote für Erwachsene nachahmen und gleichzeitig die Struktur so anpassen, dass sie für den sich entwickelnden Körper von Kindern geeignet ist.
Es gibt auch Übungs-DVDs für Kinder, die sich auf aerobes Training konzentrieren. Diese verwenden oft eine Vielzahl von Musikstilen, sodass es leicht ist, etwas zu finden, das die meisten Kinder anspricht. Sie konzentrieren sich oft darauf, Kindern neue Tanzbewegungen beizubringen oder verwenden Bewegungen aus Aktivitäten wie Cheerleading oder Kampfsport, um das Interesse hoch zu halten. Diese DVDs konzentrieren sich oft darauf, so interaktiv wie möglich zu sein und Kinder zu ermutigen, miteinander zu interagieren und sich zu amüsieren. Eine andere einfache Möglichkeit, Aerobic für Kinder anzubieten, besteht darin, einfach Musik anzuschalten und sie zum Tanzen zu bringen. Das Wichtigste ist, dass das Training Spaß macht, damit Kinder es tun wollen.
Viele Arten von aktivem Spielen, die Kinder genießen, können auch als Aerobic für Kinder angesehen werden. Dazu können aktive Spiele wie Fangen oder Spielen auf einem Spielplatz gehören, die auch den zusätzlichen Vorteil haben, die Muskulatur zu stärken. Andere Beispiele sind Fahrradfahren, Skateboardfahren, Seilspringen und Schwimmen. Viele Spielzeughersteller produzieren Brettspiele, die Kinder zum Aufstehen und Bewegen bringen, und mehrere beliebte Videospielsysteme haben Spiele entwickelt, die Kinder von der Couch holen und ihren ganzen Körper benutzen. Kinder denken jedoch nicht an die körperlichen Vorteile, sie denken nur, dass sie Spaß haben.