Die Wahl des besten Flachsergänzungsmittels hängt mehr von Ihren persönlichen Vorlieben ab als von allem anderen. Obwohl es einige Diskussionen über die Vorteile der Kaltverarbeitung gibt, liegt es an jedem Verbraucher, zu entscheiden, welches Nahrungsergänzungsmittel für seine oder ihre Bedürfnisse am besten geeignet ist. Zur Erleichterung der Suche können bestimmte Entscheidungen getroffen werden, wie zum Beispiel die gewünschte Form der Nahrungsergänzung, ob eine Kombinationsergänzung eingenommen werden soll und ob angereicherte Nahrungsergänzungsmittel in Frage kommen.
Die meisten Arten von Flachsergänzungsmitteln sind in Öl-, Pulver- und Kapselform erhältlich. Öl wird in der Regel kaltgepresst, kann leicht zu Shakes oder Smoothies hinzugefügt werden und hat einen milden nussigen Geschmack. Flachspulver kann Mahlzeiten oder Getränken zugesetzt werden und ist im Allgemeinen leicht verdaulich. Aromatisierte Flachspulver gibt es sogar für unterwegs in einer Wasserflasche. Flachskapseln sind sowohl in Pulverform als auch in Öl erhältlich und werden normalerweise zweimal täglich zu den Mahlzeiten eingenommen.
Es hat sich gezeigt, dass die beim Pressen oder Mahlen von Leinsamen erzeugte Hitze eine Oxidation von Omega-3 und anderen Vitaminen in den Samen verursacht. Dies bedeutet, dass ein kleiner Prozentsatz der Nährstoffe verbrannt wird und während der Verarbeitung verloren geht. Die Kaltbearbeitung beseitigt diesen Verlust und wird allgemein als die bessere Methode angesehen. Der Unterschied soll jedoch minimal sein und kann Ihre Suche nach dem besten Flachsergänzungsmittel nicht beeinträchtigen. Für diejenigen, die bei kalt verarbeiteten Nahrungsergänzungsmitteln bleiben möchten, sind sie normalerweise auf dem Etikett als solche gekennzeichnet.
Leinöl-Ergänzungen und -Kapseln können für zusätzliche Vorteile auch Inhaltsstoffe wie Borretsch oder Hanf enthalten. Dies mag für viele die beste Nahrungsergänzung aus Flachs sein, aber einige dieser Ergänzungen im „Zwei für Eins“-Stil können überflüssig sein. Zugesetzte Ballaststoffe oder Omega-3 sind in der Regel unnötig, es sei denn, diese wurden während der Verarbeitung aus dem ursprünglichen Flachs entnommen und mussten wieder hinzugefügt werden. oder sogar Kokosöl.
Viele Menschen entscheiden sich auch dafür, keine Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden und stattdessen Leinsamen zu Mahlzeiten oder Snacks zu verwenden. Goldene und braune Leinsamen können in den meisten Mixern mit mehreren schnellen Impulsen für einen Kaltprozess gemahlen werden. Das Pulver kann dann in Joghurt, auf Gemüse oder in jedes Getränk gestreut werden. Eine weitere Alternative, die in vielen Gebieten verfügbar ist, sind mit Flachs angereicherte Lebensmittel. Snackriegel, Cracker und Brot können weniger gesunde Snacks ersetzen und bieten Ihnen bei regelmäßigem Verzehr die gleichen Vorteile wie die besten Nahrungsergänzungsmittel aus Flachs.