Ein Gainer ist eine Bewegung in der Akrobatik, bei der eine Person einen Backflip ausführt, während sie den Körper immer noch nach vorne treibt. Gainer können visuell dynamische Bewegungen in einer Akrobatik-Routine sein und sind ein häufiger Bestandteil der Bodenarbeit. Neben der Akrobatik sind ähnliche Bewegungen auch in der Kampfkunst, im akrobatischen Tanz und ähnlichen Bewegungsdisziplinen zu sehen. Diese Bewegung erfordert etwas Übung und ein angemessenes Maß an körperlicher Fitness.
In diesem Zug führt ein Akrobat einen Rückwärtssalto aus. Die Bewegung kann aus einer stehenden Position erfolgen oder sie kann aus einer anderen Bewegung resultieren. Ein Vorteil, einen Running Start zu verwenden oder einen Gainer unmittelbar nach einem anderen Zug auszuführen, ist der zusätzliche Schwung. Schwung zu haben, indem man bereits in Bewegung ist, macht die Bewegung einfacher und etwas sicherer, und das Ausführen einer Reihe von Bewegungen in einem Fluss kann visuell interessanter aussehen. Gainer, die aus einer stehenden Position ausgeführt werden, sind in einigen Kampfkünsten zu sehen, bei denen die Bewegung verwendet wird, um Energie für einen Tritt zu erzeugen.
Diese Art von Flip kann auch von Turnern auf einem Schwebebalken ausgeführt werden. Die Arbeit an einem Schwebebalken erfordert ein hohes Maß an Körper- und Raumbewusstsein, da die Enge des Balkens einen Sportler bei falscher Landung sturz- und verletzungsgefährdet darstellen kann. Menschen, die diese Bewegung lernen, beginnen aus Sicherheitsgründen normalerweise auf einer Gymnastikmatte, bevor sie sie auf dem Schwebebalken ausprobieren. Es wird dringend empfohlen, während des Trainings und der Leistung einen angemessenen Sicherheitsschutz zu verwenden, um Kopfverletzungen, Frakturen und andere potenzielle Verletzungen im Zusammenhang mit energiegeladenen Sportarten wie Akrobatik zu vermeiden.
Es ist sehr wichtig, sich gründlich aufzuwärmen, bevor Sie einen Gainer durchführen. Der Gainer ist sehr hart für Nacken und Rücken und kann zu Schleudertraumata führen, es sei denn, ein Athlet hat sich aufgewärmt und die Muskeln gedehnt. Viele Akrobatik-Routinen beinhalten einige Aufwärmübungen, um den Athleten auf anspruchsvollere Bewegungen vorzubereiten, und die Leute dehnen und wärmen sich normalerweise auch auf, bevor sie auf die Matte gehen, um zusätzliche Sicherheit zu gewährleisten.
In Gymnastik- und Akrobatikkursen kann man lernen, wie man einen Gainer macht, zusammen mit anderen Bewegungen und Variationen von grundlegenden Gymnastikbewegungen. Es ist auch möglich, aus Büchern und Lehrvideos zu lernen. Ein Vorteil der Teilnahme an Kursen ist der Zugang zu einem qualifizierten Lehrer, der Hinweise auf Formularen geben kann. Menschen, die sich selbst unterrichten, sollten erwägen, ihre Routinen auf Video aufzunehmen, um ihre Form zu überwachen, da eine schlechte Form die Menschen einem Verletzungsrisiko aussetzen kann.