Spinning ist eine beliebte Übung, die in fast allen professionellen Fitnessstudios und organisierten Trainingszentren zu finden ist. Es ist eine aerobe Aktivität, bei der ein stationäres Fahrrad mit einstellbaren Spannungsstufen sowie Zeit-, Kilometer- und Kalorienzählern verwendet wird. Spinning-Kurse werden in der Regel persönlich von zertifizierten Spinning-Instruktoren oder per Videounterricht unterrichtet. Viele Trainierende sind aufgrund ihrer vielen Vorteile von dieser Art von Training begeistert. Einige der Vorteile von Spinning sind Gewichtsverlust, erhöhter Muskeltonus, erhöhte Cardio-Ausdauer, eine Verringerung des Verletzungsrisikos und die Möglichkeit, die Übung das ganze Jahr über durchzuführen.
Viele Menschen beginnen mit Spinning-Programmen, weil sie abnehmen möchten. Einer der Hauptvorteile von Spinning ist, dass es schnell Kalorien verbrennt, um einer Person zu helfen, das gesamte Körperfett zu reduzieren und Zentimeter um die Taille zu verlieren. Die durchschnittliche einstündige Spinning-Klasse kann bis zu 500 Kalorien verbrennen, was einem intensiveren Training wie Laufen entspricht. Viele Praktiker berichten, dass sie nach nur einem Monat regelmäßiger Spinning-Workouts straffere Taillen und kleinere Hüften und Oberschenkel haben.
Ein weiterer Vorteil von Spinning ist der erhöhte Muskeltonus. In den Kursen werden die Schüler angewiesen, die Spannung während der gesamten Sitzung zu erhöhen und abzubauen sowie auf den Fahrrädern aufzustehen oder sich hinzusetzen. Diese Aktionen ähneln dem Bergauffahren mit einem normalen Fahrrad. Außerdem haben viele Spinning-spezifische Fahrräder Schwungräder mit festem Gang. Dies bedeutet, dass die Schüler nicht segeln können; sie müssen die Pedale kontinuierlich pumpen, bis die Bremse betätigt wird.
Erhöhte kardiovaskuläre Ausdauer ist ein weiterer Vorteil von Spinning. Die Aktivität ist in erster Linie ein anaerobes Training, was bedeutet, dass es Energie aus den Reserven einer Person zieht, aber es hat auch mehrere aerobe Eigenschaften. Die meisten Spinning-Instruktoren verlangen, dass die Schüler ihre Herzfrequenz und Atmung während des Trainings überprüfen und überwachen sowie die Geschwindigkeit erhöhen, um sie zu erhöhen.
Kalorienverbrennende Übungen wie Laufen oder die Verwendung eines Crosstrainers sind effektiv, üben jedoch Druck auf die Knie, Füße und Knöchel des Trainierenden aus. Einer der Hauptvorteile von Spinning ist, dass es sich um eine Übung mit geringer Wirkung handelt, die die Ergebnisse eines intensiven Workouts liefert. Menschen mit Arthritis oder verletzten Knien können am Spinning teilnehmen, um ihre Gesundheit und ihren Muskeltonus zu erhalten.
Das Spinnen findet normalerweise drinnen statt, was bedeutet, dass es zu jeder Jahreszeit und bei jedem Wetter draußen durchgeführt werden kann. Regelmäßiges Radfahren setzt die Praktizierenden übermäßiger Hitze, Regen, Wind und Schlimmerem aus, Spinning jedoch nicht. Es ermöglicht den Praktizierenden, zu jeder Jahreszeit regelmäßige Trainingseinheiten aufrechtzuerhalten.