Ein Balance-Pad ist ein Stück Schaumstoff, normalerweise quadratisch und 2 bis 3 Zoll (5.1 bis 7.6 Zentimeter) dick. Es wird häufig in der körperlichen Rehabilitation und im allgemeinen Krafttraining verwendet, um das Gleichgewicht zu verbessern, da das weiche, schwammartige Material eine destabilisierende Wirkung hat, wenn man darauf steht. So werden die Muskeln in den Füßen, Knöcheln und im Rumpf beansprucht, um aufrecht zu bleiben. Eine Vielzahl von Übungen kann mit einem Balance-Pad durchgeführt werden, um spezifische Ergebnisse zu erzielen, indem man sich auf den Kern, die Beine oder den Oberkörper konzentriert. Die Pads können auch helfen, den Druck von den Gelenken zu lindern, während Sie einige Übungsbewegungen ausführen.
Balance Pads werden häufig in der Physiotherapie verwendet, da die dicke, rutschfeste Schaumstoffoberfläche eine relativ sichere und schmerzfreie Unterstützung für schwache Gelenke bietet. Wer verletzungsbedingt auf den Beinen war und nun Muskelschwund hat, kann mit dem Pad nach und nach große Muskelgruppen aufbauen. Viele Physiotherapeuten glauben, dass die positiven Ergebnisse eines Balance-Pads besonders bei Senioren und körperlich behinderten Patienten wirken. Darüber hinaus können auch Menschen mit Fibromyalgie, einer Erkrankung, die bereits bei geringem Druck extreme Schmerzen verursacht, von der Verwendung von Schaumstoffpolstern während des Trainings profitieren.
Diejenigen, die keine Gelenk- oder Muskelprobleme haben, können dennoch positive Ergebnisse bei der Verwendung eines Balance-Pads für das Krafttraining erzielen. Im Alltag trainiert der durchschnittliche Mensch nicht oft die Muskeln in den Füßen oder im Rumpf, was später im Leben zu Gelenkschmerzen oder Kreuzschmerzen führen kann. Selbst diejenigen, die als körperlich fit gelten, können oft das Gleichgewicht verbessern, und Schaumstoffpolster sind eine schnelle und sichere Möglichkeit, schnell Ergebnisse zu erzielen.
Mit einem Balance-Pad können verschiedene Übungen durchgeführt werden. Man kann sogar davon profitieren, einfach auf einem Fuß auf dem Pad zu stehen. Der weiche Schaumstoff lässt den Fuß in die Polster einsinken; ohne stabilen boden ist man auf die oft vernachlässigte muskulatur in den füßen angewiesen, um stehen zu bleiben. Diese scheinbar einfache Bewegung erfordert tatsächlich, dass viele Muskeln zusammenarbeiten, vom Fuß bis zu den Bauchmuskeln.
Man kann sich auch auf bestimmte Muskelgruppen konzentrieren, während man ein Balance-Pad verwendet. Kniebeugen und Ausfallschritte können mit beiden Füßen auf Pads ausgeführt werden, um eine größere Herausforderung zu schaffen. Liegestütze und Planks können die Kraft des Oberkörpers zielen, wenn die Hände auf die matschige Schaumstoffoberfläche gelegt werden. Man kann sich weiter herausfordern, indem man zwei Pads übereinander stapelt, um eine sehr instabile Oberfläche zu schaffen. Balance Pads werden weithin als wirksames Mittel zur Verbesserung der Gelenk- und Muskelkraft und zur Erlangung eines starken Gleichgewichtssinns akzeptiert. Diese Ergebnisse können helfen, Schmerzen zu lindern und die Muskeln für ein straffes Aussehen zu formen.