Carnitin und Gewichtsverlust werden seit langem von denen in Verbindung gebracht, die glauben, dass seine fettmetabolisierenden Eigenschaften es zu einem wirksamen Nahrungsergänzungsmittel und Energiebooster zur Gewichtsreduktion machen. Obwohl wissenschaftliche Studien uneins sind, ob Carnitin – eine Aminosäure und ein Antioxidans, die der Körper auf natürliche Weise produziert – wirklich als wirksames Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme bezeichnet werden kann, ist es allgemein bekannt, dass es tatsächlich bei der Umwandlung von Fettsäuren in Energie hilft. Zusätzliche Mengen an Carnitin können den Fettgehalt bis zu einem gewissen Grad reduzieren, aber Studien zeigen im Großen und Ganzen, dass eine gute Ernährung und Fitness-Routine bewährtere und wirksamere Faktoren für die Gewichtsabnahme sind. Negative Nebenwirkungen, die durch Carnitin verursacht werden, sind im Allgemeinen leichte Magenbeschwerden, daher ist es normalerweise nicht gefährlich, es als Trainingsergänzung auszuprobieren. Dennoch kann es immer Ausnahmen geben, daher ist es ratsam, vor einer Ernährungsumstellung einen Arzt aufzusuchen.
Die Nieren regulieren, wie viel Carnitin der Körper produziert und verwendet, was ein Grund dafür sein kann, warum zusätzliche Dosen vom Körper möglicherweise nicht mit großer Wirkung verwendet werden; die Nieren könnten einfach das, was sie für einen Überschuss an Carnitin halten, ausspülen. Personen, deren Nieren einen Mangel an Carnitin produzieren, können jedoch bessere Ergebnisse bei der Kombination von Carnitin und Gewichtsverlustprogrammen feststellen. Diejenigen, die einen Mangel an Carnitin haben, sollten wahrscheinlich Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, auch wenn sie nicht versuchen, Gewicht zu verlieren, da eine gesunde Menge der Aminosäure hilfreich ist, um ein bestimmtes Stoffwechsel- und Energieniveau aufrechtzuerhalten und auch das Risiko eines gefährlichen Herzens verringern kann Bedingungen.
Einige Sportbegeisterte verbinden Muskelaufbau mit Carnitin und Gewichtsverlust. Wissenschaftliche Studien haben nicht ausgeschlossen, dass Carnitin die Muskelentwicklung unterstützen kann, aber sie haben auch keine Ergebnisse gefunden, die die Behauptung überwiegend unterstützen. Wenn Carnitin tatsächlich dazu beiträgt, sowohl Fett zu verbrennen als auch Muskeln aufzubauen, besteht eine interessante Möglichkeit darin, dass es sich als wirksames Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion selbst aufheben könnte. Muskeln wiegen mehr als Fett, was bedeutet, dass der Austausch von Fett gegen Muskeln theoretisch Pfunde hinzufügen würde, anstatt sie zu verlieren. Natürlich gibt es viele, die argumentieren, dass eine Gewichtszunahme durch Muskelaufbau vollkommen gesund ist, aber es würde nicht gerade die Idee aufrechterhalten, dass Carnitin und Gewichtsverlust zusammengehören.
Wenn man erwägt, eine Carnitin- und Gewichtsabnahmekur durchzuführen, sollte man zuerst einen medizinischen Experten konsultieren. Es gibt verschiedene Arten von Carnitin-Ergänzungen, die bei Individuen unterschiedliche Reaktionen hervorrufen können. Beispielsweise wird Acetyl-L-Carnitin im Allgemeinen zur Behandlung von psychischen Erkrankungen wie der Alzheimer-Krankheit verwendet, während L-Carnitin im Allgemeinen als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme eingenommen wird. Ärzte verschreiben manchmal auch Carnitin-Ergänzungen für Herzerkrankungen. Personen, die ihren Arzt konsultieren, können so besser verstehen, welches Carnitin-Präparat für ihre Bedürfnisse am besten geeignet ist. Es gibt im Allgemeinen keine schwerwiegenden negativen Nebenwirkungen, die durch Carnitin verursacht werden; die am häufigsten auftretenden Nebenwirkungen sind Magenkrämpfe, Durchfall und Übelkeit.