Flüssiges Calcium ist eine Art Nahrungsergänzungsmittel, das in flüssiger Form und nicht in der traditionelleren Pillenform erhältlich ist. Es ist wichtig für Menschen jeden Alters, genügend Kalzium zu sich zu nehmen, um eine gesunde Entwicklung zu fördern, einen gesunden Körper zu erhalten und sicherzustellen, dass Zähne und Knochen stark sind. Obwohl die Ernährung verschiedene kalziumhaltige Lebensmittel enthalten sollte, kann ein Nahrungsergänzungsmittel helfen, etwaige Lücken in der Ernährung zu schließen.
Es gibt eine Reihe von standardisierten Ernährungsrichtlinien für die Kalziumaufnahme, die Sie online finden können. Im Allgemeinen nimmt die täglich einzunehmende Menge mit dem Alter zu und sinkt abhängig von verschiedenen Faktoren zwischen 1,000 mg und 1,300 mg pro Tag. Insbesondere Frauen benötigen mehr Kalzium, insbesondere Schwangere, Stillende oder Menopause oder Perimenopause, wenn die Knochendichte stark abnehmen kann. Jemand, der an Kalziummangel leidet, hat ein höheres Risiko für Knochenbrüche oder Osteoporose.
Eine der häufigsten Formen von Kalziumpräparaten ist eine Pille. Manche Menschen empfinden Pillen jedoch als schwer zu schlucken, daher ist flüssiges Kalzium eine ausgezeichnete Alternative. Die meisten Calciumpräparate, ob in flüssigem Calcium oder in Tablettenform, enthalten auch andere Nährstoffe wie Vitamin D oder Magnesium. Diese zusätzlichen Nährstoffe tragen dazu bei, dass das Kalzium besser vom Körper aufgenommen wird, da es für Kalzium schwierig ist, aufgenommen zu werden, wenn dem Körper ein Mangel an einem dieser anderen Nährstoffe vorliegt.
Flüssiges Calcium kommt im Allgemeinen in zwei Formen vor; die erste ist eine vorgemischte Flüssigkeit, die einfach abgemessen und direkt konsumiert werden muss. Es muss möglicherweise gekühlt werden oder nicht, ist jedoch normalerweise laktosefrei, um Magenreizungen bei empfindlichen Personen zu vermeiden. Die andere Form ist eine Pulverform, die abgemessen und mit Wasser gemischt werden muss, um konsumiert zu werden. Pulverformen sind in der Regel günstiger, da in der Regel mehr Portionen in der Flasche enthalten sind. Achten Sie immer sorgfältig auf die Anweisungen auf der Flasche.
Neben der Einnahme von flüssigen Kalziumpräparaten ist es wichtig, auch kalziumhaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen. Milchprodukte wie Milch, Joghurt und Käse sind die offensichtlichsten Quellen. Kalzium kann jedoch in anderen Lebensmitteln enthalten sein, darunter Soja, Tofu, Lachs und einige Gemüsesorten, darunter Brokkoli, Grünkohl und Spinat. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche, gesunde Ernährung mit einer Mischung aus Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und mageren Proteinen.