Wenn eine Person bestimmte Übungen ausführt, die keine große körperliche Bewegung oder Anstrengung erfordern, wird diese Art von Übung als passive Übung bezeichnet. Viele Leute glauben, dass Sport mit Hilfe bestimmter Geräte keine anstrengende Aktivität sein muss. Um an dieser Art von Trainingsprogramm teilnehmen zu können, muss eine Person über die erforderliche Ausrüstung verfügen.
Es gibt drei beliebte Arten von passiven Trainingsroutinen, und alle diese Arten beinhalten spezifische Geräte. Der erste Typ wird „Ganzkörpervibration“ genannt und wurde basierend auf einer Trainingsroutine erfunden, die russische Astronauten oft durchlaufen. Mit einer speziellen Ganzkörper-Vibrationsplattform stehen die Trainierenden auf der Plattform, während das Gerät wackelt. Die Idee hinter diesem Gerät ist, dass das Stehen auf einer zitternden Plattform den Körper dazu bringt, einen Sturz zu verhindern. Somit zieht sich der Körper während der Plattformnutzung automatisch zusammen und strafft sich.
Eine weitere beliebte Form des passiven Trainings wird mit einer Chi-Maschine durchgeführt. Nach dem gleichen Grundprinzip wie bei der Ganzkörper-Vibrationstechnik bewirkt eine Chi-Maschine, dass der gesamte Körper zittert, sobald die Maschine an den Knöcheln befestigt ist. Der Hauptunterschied zwischen einer Chi-Maschine und einer Ganzkörper-Vibrationsplattform besteht darin, dass ein Benutzer nicht aufstehen muss, um eine Chi-Maschine zu verwenden. Stattdessen schüttelt diese Maschine effektiv den Körper, während eine Person liegt.
Schließlich sind elektronische Muskelstimulatoren ein großer Teil der Gruppe der passiven Trainingsgeräte. Zu diesen Geräten gehören Gürtel, Stimulatoren und Toner, die an starken Batterien befestigt sind. Wenn ein elektronischer Muskelstimulatorgurt am Körper befestigt wird, werden kleine elektronische Schocks an die Muskeln gesendet. Die Idee hinter diesem passiven Trainingsgerät ist, dass die kleinen Stöße eine Kontraktion der Muskeln bewirken.
Während jedes oben erwähnte passive Trainingsgerät verspricht, den Körper zu straffen, zu stärken und zu trimmen, glauben viele Experten nicht, dass diese Übungen effektiv sind. Tatsächlich sind sich verschiedene medizinische Experten einig, dass diese Übungen zwar die Durchblutung anregen können, aber kein geeigneter Ersatz für ein Ganzkörpertraining sind. Dennoch verwenden viele Menschen regelmäßig passive Trainingstechniken.
Bevor Sie mit einer neuen Trainingsroutine beginnen, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Einige der oben genannten Übungen können dazu führen, dass sie für Menschen mit Herzproblemen nicht geeignet sind. Ebenso wurden die langfristigen Auswirkungen einer passiven Trainingsroutine noch nicht entdeckt.