Die 3-Tage-Detox-Diät ist eine Art Modediät, die eine Person nur drei Tage lang befolgt. Befürworter dieser Diät behaupten, dass sie einen schnellen Gewichtsverlust stimuliert und auch hilft, den Körper von Giftstoffen zu befreien, so dass sich die Leber des Diätenden von ihren Auswirkungen erholen kann. Interessanterweise gibt es einige Diätpläne, die als 3-Tage-Detox-Diät bezeichnet werden. Sie alle haben eine schnelle Gewichtsabnahme und die Entfernung von Toxinen als Ziel, aber sie unterscheiden sich geringfügig voneinander. Egal, welche dieser Diäten eine Person wählt, sie kann sich normalerweise darauf verlassen, dass sie jeden Tag sehr wenig isst.
Eine Art der 3-tägigen Detox-Diät erfordert, dass der Diätende jeden Tag sehr leichte Mahlzeiten zu sich nimmt. Zum Beispiel kann ein Diätetiker seine Mahlzeiten aus gedünstetem Gemüse oder Bio-Obst zubereiten. Brauner Reis ist auch eine akzeptable Ergänzung zu dieser Diät, obwohl der Diätetiker kleine Mengen davon essen soll. Eine Person auf der 3-tägigen Detox-Diät soll während der Dauer der Diät nur Wasser und sonst nichts trinken. Nach dieser Diät soll eine Person langsam wieder mehr Kalorien zu sich nehmen, indem sie hauptsächlich Obst und Gemüse, Suppen, Wasser und andere leichte Lebensmittel zu sich nimmt.
Eine andere Form der 3-Tage-Detox-Diät besteht darin, dass die Diätenden drei Tage lang sehr kalorienarme Lebensmittel zu sich nehmen, danach einige Tage normal essen und dann wieder die 3-Tage-Detox-Diät befolgen. Bei dieser Diät kann eine Person schwarzen Tee oder Kaffee, Obst und Gemüse, Proteine, Kohlenhydrate und eine sehr kleine Menge Fett zu sich nehmen, aber die Kalorienaufnahme ist gering. Zum Beispiel kann eine Person, die diese Form der Diät einnimmt, schwarzen Kaffee trinken und zum Frühstück eine halbe Grapefruit und eine Scheibe Toast mit Erdnussbutter darauf essen. Zum Mittagessen kann er eine kleine Menge Thunfisch, eine Scheibe Toast und mehr schwarzen Kaffee konsumieren. Das Abendessen kann aus einer kleinen Menge magerem Fleisch, zwei bis vier Portionen Gemüse und einem Apfel bestehen; eine kleine Menge Eis kann auch erlaubt sein.
Gegner dieser Diät behaupten, dass eine nachhaltige Gewichtsabnahme unwahrscheinlich ist. Menschen, die die 3-tägige Detox-Diät befolgen, schaffen es oft, hauptsächlich Wasser zu verlieren und die Pfunde wiederzuerlangen, sobald sie wieder normal essen. Darüber hinaus kann eine unzureichende tägliche Kalorienzufuhr negative gesundheitliche Folgen haben.