Bei der Zubereitung eines gesunden Frühstücks-Smoothies kann Vollmilch durch Sojamilch oder fettarme Milch ersetzt werden, während laktosefreie Milch eine Option für Personen mit Laktoseintoleranz ist. Obwohl Frucht-Smoothies häufiger vorkommen, können ballaststoffreiche Gemüse-Smoothies eine gute Alternative für gesundheitsbewusste Personen sein. Joghurt-Smoothies bieten den Vorteil von lebenden und aktiven Kulturen und können mit Schokoladen- oder Vanillegeschmack sein. Um zusätzliche Nährstoffe in einen Smoothie zu integrieren, können auch Proteinpulver oder andere Nahrungsergänzungsmittel hinzugefügt werden. Darüber hinaus kann das Hinzufügen einer Packung aromatisierter Instant-Frühstücksmischung auch die Ernährung eines Smoothies verbessern.
Frucht-Smoothie-Geschmacksrichtungen wie gemischte Beeren sind im Allgemeinen eine gesunde Wahl, da Beeren mit den Vitaminen A und C angereichert sind. Gefrorene gemischte Beeren können bis zur Verwendung im Gefrierschrank aufbewahrt werden. Alternativ können frische Erdbeeren, Blaubeeren und Himbeeren eine Option für einen gesunden Frühstücks-Smoothie sein, der reich an Antioxidantien ist.
Nicht alle gesunden Frühstücks-Smoothies werden mit Obst zubereitet. Schokoladenliebhaber können den Geschmack eines schokoladigen Frühstücks-Smoothies in Kombination mit einem Nahrungsergänzungsmittel bevorzugen. Für Schokoladenaroma kann eine Packung Schokoladenpuddingmischung verwendet werden. Diejenigen, die eine zuckerreduzierte Diät einhalten, möchten möglicherweise eine zuckerfreie Puddingmischung verwenden. Ein Vanille-Smoothie kann mit frischer Milch, Vanille-Joghurt oder Pudding-Mix und einem Schuss Vanille-Extrakt zubereitet werden.
Manche Leute kombinieren lieber Bananen mit Schokolade für einen gesunden Frühstücks-Smoothie. Bananen enthalten eine gesunde Menge Kalium, während Joghurt mit Schokoladengeschmack Kalzium und Probiotika hinzufügt. Für diejenigen, die Symptome wie Blähungen oder Blähungen durch den Verzehr von Joghurt haben, besteht eine andere Möglichkeit darin, das Pulver aus einer probiotischen Kapsel in einen gesunden Frühstücks-Smoothie zu mischen.
Bei der Zubereitung eines gesunden Frühstücks-Smoothies verwenden manche lieber Sojamilch anstelle von Kuhmilch. Es wird angenommen, dass Sojamilch mehr Ballaststoffe und Proteine enthält als Kuhmilch und für manche leichter verdaulich ist. Um den Nährwert zu steigern, können dem Sojamilch-Smoothie Nahrungsergänzungsmittel zugesetzt werden. Proteinpulver und Flachspulver sind zwei Möglichkeiten, die Sie in Betracht ziehen sollten.
Um die Dinge aufzumischen, fügen manche lieber Gemüse hinzu, um einen gesunden Frühstücks-Smoothie zu kreieren. Karotten und Karottensaft sind reich an Antioxidantien und können eine gute Möglichkeit sein, mehr Ballaststoffe in die Ernährung aufzunehmen. Ein gesunder Frühstücks-Smoothie kann auch mit rohem grünem Gemüse wie Grünkohl oder Spinat oder grünem Gemüsepulver zubereitet werden.