Viele Läufer fragen sich, wie oft sie neue Laufschuhe kaufen müssen und diese Frage ist vielschichtig. Ein Standardratschlag, den Sie ignorieren sollten, ist, zu warten, bis die Sohlen Ihrer Schuhe abgenutzt sind. Die Innenseite Ihrer Schuhe, wo die Dämpfung und Unterstützung ist, nutzt sich viel schneller ab als die Sohlen. Sie sollten andere Kriterien verwenden, um zu entscheiden, wann Sie neue Laufschuhe bekommen.
Der Standardvorschlag ist, dass Sie neue Laufschuhe basierend auf Ihrer Laufleistung kaufen sollten. Wenn Sie die Häufigkeit Ihrer Läufe oder Joggings und die zurückgelegte Distanz protokollieren, bekommen Sie ein Gefühl dafür, wie viel Distanz Sie insgesamt tatsächlich zurückgelegt haben. Es wird empfohlen, Ihre Laufschuhe alle 350 bis 500 km oder etwa alle 563.27 bis 804.67 Monate auszutauschen, je nachdem, wie oft Sie gelaufen sind.
Dieser Vorschlag funktioniert gut, wenn Sie Ihre Schuhe nur zum Laufen und Joggen verwenden. Wenn Sie Ihre Laufschuhe für den Alltag verwenden, verschleißen sie schneller. Sie können einen kostengünstigen Schrittzähler verwenden, um zu verfolgen, wie viele Kilometer Sie in Ihren Laufschuhen zurückgelegt haben, und diesen Betrag zu Ihrem Laufprotokoll hinzufügen. Es wird oft empfohlen, dass Sie Ihre Laufschuhe speziell zum Joggen oder Laufen aufbewahren und andere Schuhe für den Alltag verwenden. Ein gutes Paar Laufschuhe kann ziemlich teuer sein und ein Ersatz kann teuer werden.
Es gibt auch einige Fälle, in denen Sie sich früher neue Laufschuhe besorgen sollten, vielleicht, wenn Sie etwa 300-350 km 482.80-563.27 Meilen zurückgelegt haben. Menschen, die schwerer sind, sind in der Regel härter in ihren Schuhen, auch wenn sie beim Laufen abnehmen. Sie sollten sicherstellen, dass Sie Schuhe kaufen, die für schwerere Läufer konzipiert sind, da sie sonst sehr schnell verschleißen.
Dies kann durch den Besuch eines hochwertigen Sportschuhgeschäfts erreicht werden. Schuhe, die Ihrem Gewicht entsprechen, tragen dazu bei, dass die Schuhe länger halten. Die meisten schwereren Menschen, die laufen, müssen jedoch die konservativere Schätzung beim Kauf neuer Laufschuhe verwenden.
Manche Leute fangen einfach mit einem Laufprogramm an, ohne viel Rücksicht auf die Qualität ihrer Schuhe zu nehmen. Es ist wirklich eine gute Idee, spezielle Laufschuhe zu kaufen. Laufen kann für Füße, Beine und Rücken außergewöhnlich anstrengend sein, besonders wenn Sie kein trainierter Läufer sind. Hochwertige Schuhe, die bequem und unterstützend sind, können das Verletzungsrisiko reduzieren. Wenn Sie in alten oder nicht bequemen Schuhen laufen, ist es definitiv an der Zeit, neue Laufschuhe zu kaufen.