Für jemanden, der normalerweise kein Morgenmensch ist, kann es schwierig erscheinen, ein Frühaufsteher zu werden. Schlafgewohnheiten sind so solide wie jede Art von Gewohnheit, können aber im Laufe der Zeit ersetzt werden. Die Entscheidung, regelmäßig früh aufzuwachen, ist für die meisten Menschen eine Herausforderung, da dies eine Änderung des biologischen zirkadianen Rhythmus erfordert, der in allen lebenden Organismen vorhanden ist. Frühaufsteher müssen ihre Zeit entsprechend planen und wissen, wann sie aufstehen müssen, welche Aktivitäten während dieser Zeit erledigt werden und sich nach dem Aufwachen an Aktivitäten beteiligen. Es gibt noch einige andere Tipps, um sich zum Frühaufsteher zu machen, und jede Strategie muss konsequent umgesetzt werden, um zu funktionieren.
Eine Methode, sich zu einem Frühaufsteher zu entwickeln, besteht darin, einen Grund dafür zu finden. Mehr Zeit am Tag zu haben, um Dinge zu erledigen, ist ein legitimer Grund, der auf lange Sicht zu einer höheren Produktivität und sogar zum Gesamterfolg beiträgt. Es kann auch das Selbstwertgefühl stärken, früh aufzustehen und Gewohnheiten zu ändern, also kann dies auch ein Ziel sein. Wer früh aufstehen möchte, sollte auch wählen, wann er morgens aufwacht, bevor er schlafen geht. Es wird wahrscheinlich einfacher sein, da die mentale Vorbereitung dazu führt, dass man aufsteht, wenn der Wecker klingelt oder die Zeit zum Aufstehen kommt.
Da sich die Gewohnheit entwickelt, ein Frühaufsteher zu sein, sollte man jeden Tag die Aufwachzeit aufzeichnen. Die Strategie, Gewohnheiten zu ändern, ist weiter verwurzelt. Es ist auch wichtig, einen Aktivitätsplan für die zusätzlichen Stunden im Wachzustand zu haben, wie zum Beispiel Sport, Lesen oder Schreiben. Körperliche Bewegung weckt den Körper schnell nach dem Schlafen und lenkt auch den Geist vom Schlafengehen ab. Ein strukturierter Plan hilft, ein Zurückfallen in alte Gewohnheiten zu verhindern und stärkt die neuen.
Positive Verstärkung kann auch hilfreich sein, um eine Frühaufsteher-Gewohnheit zu entwickeln. Durch das Setzen von Meilensteinen wie einer Woche des frühen Aufstehens kann eine Person, die ihre Gewohnheiten aufbaut, als Belohnung für die Leistung etwas Angenehmes kaufen. Gesunde Ernährung und persönliche Lieblingsmusik zum Aufwachen erfüllen die körperlichen und geistigen Bedürfnisse einer Frühaufsteher-Gewohnheit. Unabhängig davon, welche Strategie oder Kombination von Methoden eine Person anwendet, wird sie wahrscheinlich einige Tage brauchen, um sich an ein Frühaufsteher-Schlafmuster zu gewöhnen und an bestimmten Tagen unterwegs dem Drang zu widerstehen, auszuschlafen.