Pranayama ist ein Sanskrit-Wort, das mit „Beherrschung des Atems“ oder „Beherrschung der Lebenskraft“ übersetzt wird. Es bezieht sich auf eine Reihe von einfachen bis hin zu komplexen Atemübungen, die Teil der Yogapraxis sind, einer körperlichen und spirituellen Disziplin, die in Indien seit Tausenden von Jahren praktiziert wird. Viele Yogaklassen auf der ganzen Welt beinhalten einige Aspekte von Pranayama, abhängig von der Philosophie der Klasse und dem Können der Schüler.
Es ist äußerst wichtig, sich daran zu erinnern, dass fortgeschrittene Pranayama-Techniken gefährlich sein können, insbesondere für Menschen mit bestimmten Gesundheitszuständen. Daher wird dringend empfohlen, Pranayama nur unter der Aufsicht eines Gurus oder erfahrenen Yogis zu praktizieren, und Gesundheitszustände und -probleme sollten vorher klar kommuniziert werden. Sie können Pranayama auch mit Ihrem Arzt besprechen, der darüber sprechen kann, welche Pranayama-Techniken für Sie sicher sind.
Im einfachsten Sinne geht es beim Pranayama darum, auf die Atmung zu achten. Ohne Atmung können wir nicht leben und viele Yogis glauben, dass achtsames Atmen ein sehr wichtiger Teil ihrer Praxis ist. Regelmäßiges tiefes Atmen hilft den Menschen auch, sich in die Dehnungen und Posen des Yoga zu bewegen, und es kann den Menschen helfen, sich zu konzentrieren, während sie meditieren oder versuchen, sich auf das Halten einer Pose zu konzentrieren. Nach Ansicht einiger Praktizierender ist es auch ein guter Weg, um mit dem Körper in Kontakt zu bleiben.
Mit zunehmendem Fortschritt lernen die Yogaschüler verschiedene Arten der Pranayama-Atmung kennen, die alle in gewisser Weise von Vorteil sein sollen. Einige Atemzüge sollen zum Beispiel den Körper von Giftstoffen reinigen, während andere den Fluss der Lebenskraft von Prana durch den Körper stimulieren, was dem Skelett-, Muskel- und Organsystem zugute kommt. Pranayama ist auch ein wichtiger Bestandteil der Meditation.
Menschen können Pranayama als Teil einer körperlichen Yoga-Sitzung oder als Teil ihrer Meditationstechniken praktizieren, aber Pranayama kann auch allein praktiziert werden. Manche Menschen zum Beispiel mögen es, morgens beim Aufstehen mehrere Atemtechniken zu durchlaufen, um ihren Körper mit Energie zu versorgen und sich auf den Tag vorzubereiten. Andere finden, dass ein paar Minuten Pranayama tagsüber von Vorteil sein können und ihnen helfen, sich auf verschiedene Aufgaben zu konzentrieren, ohne ihren Körper zu vernachlässigen.
Befürworter von Pranayama machen eine Reihe von Behauptungen über seine Vorteile. Es hilft sicherlich, den Körper mit Sauerstoff zu versorgen, und einige Leute finden, dass regelmäßige Atemübungen, Meditation und Yoga helfen, Belastungen und Stress zu reduzieren. Die Leute glauben auch, dass es das Immunsystem und das Verdauungssystem stimuliert und dass Pranayama Körper und Geist zu einem reibungsloseren Ablauf verhelfen kann.