Entspannungsreaktion ist eine Technik, die die Kraft des menschlichen Geistes nutzt, um Stress, Schmerzen und Angstzustände zu überwinden. Entwickelt von Dr. Herb Benson, einem Internisten an der Harvard University in den Vereinigten Staaten, hat die Grundlage für diese Art der Selbstheilung mit der Fähigkeit des Geistes zu tun, die Reaktionen des Körpers zu kontrollieren. Durch die Anwendung der Entspannungsreaktion ist es möglich, das durch Panikattacken verursachte körperliche und emotionale Unbehagen zu überwinden, die Schmerzen, die aus einer Art von Unfall resultieren, zu lindern und sogar zur Senkung des Blutdrucks beizutragen.
Im Zentrum der Strategie steht die Erkenntnis, dass der menschliche Körper über einen inhärenten Abwehrmechanismus verfügt, der es ermöglicht, Schmerzrezeptoren zu erkennen und schrittweise zu dämpfen oder die Auswirkungen einer Art äußerer Reize zu überwinden, die die Kampf- oder Fluchtreaktion auslösen. Tatsächlich ermöglicht die Entspannungsreaktionstechnik dem Individuum, das Vorhandensein der Erregung in welcher Form auch immer anzuerkennen und die Erregung allmählich zu überwinden, indem Körper und Geist in einen Zustand des Friedens gebracht werden.
Es gibt verschiedene Arten von Entspannungsreaktionstechniken, die bei unterschiedlichen Bedingungen eingesetzt werden. Entspannungsmeditation ist oft hilfreich, wenn Sie mit hohem Stress umgehen, der den Schlaf und die natürliche Körperfunktion beeinträchtigt. Dieselbe Art von Stressrelaxations-Reaktionsstrategien kann auch verwendet werden, wenn eine Person mit einer Angststörung zu tun hat und Angstattacken erlebt, die sich aus dem Nichts zu entwickeln scheinen. Andere Beispiele der Technik sind bei der Schmerzbehandlung wirksam, insbesondere in Situationen, in denen der Patient aufgrund eines Sturzes oder einer bei einem Autounfall erlittenen Verletzung starke Schmerzen hat.
Formen der Entspannungsreaktion wurden auch in Behandlungen für Menschen mit Suchtproblemen integriert. Im Rahmen der laufenden Therapie helfen die Entspannungstechniken, körperliches und seelisches Verlangen zu lindern und den Genesungsprozess zu beschleunigen. Der Meditationsprozess ist hilfreich, um das Verlangen nach Nahrung zu lindern, wenn Sie versuchen, eine Diät zu machen. Aufgrund der beruhigenden Wirkung der Response-Therapie können Menschen, die an Bluthochdruck leiden, die Techniken anwenden und dabei helfen, das Gleichgewicht sowohl bei der Blutdruckmessung wie auch bei der Senkung einer außer Kontrolle geratenen Pulsfrequenz wiederherzustellen.
Auch wenn die Entspannungstherapie als Mittel zur Beruhigung sehr hilfreich ist, sollte sie nicht als Heilmittel für alle Erkrankungen angesehen werden. In vielen Fällen müssen auch Medikamente und andere Arten der Gesundheitsversorgung eingesetzt werden, um die Ganzheit wiederherzustellen. Zum Beispiel kann eine Person, die unter schweren Angstzuständen leidet, eine Entspannungsreaktion in Verbindung mit Angstmedikamenten und -beratung verwenden, um die Erkrankung zu bewältigen und schließlich zu überwinden.