Influenza, besser bekannt als Grippe, ist eine Viruserkrankung, die die Atemwege angreift und ähnliche Symptome wie bei einer Erkältung verursacht, aber weitaus schwerwiegender und unangenehmer ist. Während einer Grippewelle werden die meisten Menschen von einem Schwächegefühl geplagt, das normalerweise auf die erhöhte Aktivität des Immunsystems in Kombination mit Dehydration und mangelnder Ernährung zurückzuführen ist. Obwohl es kein Heilmittel für dieses höchst unangenehme Virus gibt, kann die Grippeschwäche durch Ruhe, viel Trinken und kleine, leicht verdauliche Mahlzeiten bekämpft werden. Um die Krankheit und ihre Symptome in Zukunft zu vermeiden, sollten Sie eine jährliche Grippeimpfung in Erwägung ziehen.
Wenn das Grippevirus in Ihre Atemwege eindringt, reagiert Ihr Körper, indem er Ihr Immunsystem in Aktion setzt, um das Virus zu „deaktivieren“. Während es so aussieht, als würden Sie tagsüber nichts anderes tun, als auf der Couch zu liegen und fernzusehen, ist Ihr Körper im Inneren hart am Arbeiten. In Kombination mit dieser erhöhten Aktivität des Immunsystems können einige Grippesymptome wie Husten Sie daran hindern, gut zu schlafen. Zusammen können diese Faktoren dazu führen, dass sich Ihr Körper extrem schwach anfühlt.
Eine der besten Möglichkeiten, dieser Schwäche entgegenzuwirken, besteht darin, es einfach zu nehmen. Schwäche und Müdigkeit sind Anzeichen dafür, dass Ihr Immunsystem daran arbeitet, Sie zu verbessern, also tun Sie Ihrem Körper einen Gefallen und versuchen Sie nicht, sie zu bekämpfen. Versuchen Sie, nachts viel zu schlafen, und vermeiden Sie tagsüber so viel wie möglich, ruhen Sie sich aus und machen Sie Nickerchen, wenn Sie können. Versuchen Sie nicht, auf dem Höhepunkt Ihrer Krankheit zur Arbeit oder zur Schule zu gehen. Indem Sie sich selbst dazu drängen, Ihre normalen Aktivitäten fortzusetzen, riskieren Sie nicht nur eine Verlängerung Ihrer Symptome, sondern Sie können das Virus auch auf Ihre Kollegen oder Klassenkameraden übertragen.
Das Fieber und die laufende Nase, die oft mit einer Grippe einhergehen, können zu Dehydration führen, die auch zu Müdigkeit beitragen kann. Um einer Dehydration entgegenzuwirken, sollten Sie während Ihrer Krankheit eine Vielzahl von Flüssigkeiten trinken. Warme Getränke wie grüner Tee können beruhigend wirken, während kalte Getränke wie Sportgetränke oder natürliche Fruchtsäfte einen Teil der durch Schwitzen und Schleimbildung verlorenen Nährstoffe ersetzen können.
Appetitlosigkeit ist ein häufiges Symptom der Grippe. Das Auslassen einer Mahlzeit nach der anderen kann jedoch zusätzlich zur Grippeschwäche beitragen und sollte vermieden werden. Während Sie während Ihrer Krankheit möglicherweise keinen Hunger verspüren, versuchen Sie, Ihren Körper weiterhin mit Energie zu versorgen, indem Sie den ganzen Tag über kleine Portionen magenfreundlicher Lebensmittel zu sich nehmen. Dazu können Lebensmittel wie Toast, Suppe auf Brühe, Apfelmus oder einfacher Reis gehören.
Wenn Sie helfen möchten, in Zukunft nicht krank zu werden, dann lassen Sie sich jedes Jahr gegen die Grippe impfen. Grippeschutzimpfungen sind im Allgemeinen in Arztpraxen und Apotheken in den USA erhältlich. Die Impfung ist in der Regel am effektivsten, wenn sie im Oktober oder November, kurz vor Beginn der jährlichen Grippesaison, durchgeführt wird. Obwohl die Impfung keine Immunität gegen die Grippe garantiert, ist sie im Allgemeinen zu 70 bis 90 % wirksam.