Die beste Schreibhaltung zeigt sich am Schreibtisch aufrecht sitzend mit entspannten Schultern und flach auf dem Boden stehenden Füßen. Es ist wichtig, die richtige Körperhaltung zu implementieren, insbesondere für diejenigen, die täglich stundenlang tippen. Dies kann wiederholte Belastungsverletzungen wie das Karpaltunnelsyndrom verhindern.
Eine korrekte Schreibhaltung erfordert einen hochwertigen, verstellbaren Stuhl. Der Stuhl sollte eine Lendenwirbelstütze bieten. Die Rückenstütze sollte so geformt sein, dass in der Sitzposition eine normale Wirbelsäulenkrümmung möglich ist. Der Stuhl ist höhenverstellbar, sodass die Füße flach auf dem Boden oder einer Fußstütze aufliegen können. Wenn die Füße flach auf dem Boden stehen, wird weniger Druck auf die Wirbelsäule ausgeübt.
Manche Leute empfinden eine leicht zurückgelehnte Position, die für den Rücken schonender ist, als die beste Schreibhaltung. Es ist wichtig zu bedenken, dass diese Position den Nacken und die Schultern belasten kann, wenn mehr Reichweite erforderlich ist. Unabhängig davon, ob Armlehnen verwendet werden oder nicht, sollten die Arme an den Seiten der Schreibkraft bleiben. Der Stuhl sollte auch auf Rädern stehen, damit er sich leicht bewegen kann.
Tastatur und Ablage sollten auf eine bequeme Höhe eingestellt werden. Die Ellbogen dürfen nicht mehr als 90 Grad gebogen werden und bleiben für die beste Schreibhaltung eng am Körper. Die Schreibergonomie, die wissenschaftliche Erkenntnisse zur Bestimmung der sichersten und produktivsten Schreibhaltung verwendet, besagt, dass die Handgelenke während des Tippens und der Verwendung einer Maus oder eines Trackpads flach bleiben sollten. Während des Tippens lassen Sie die Handgelenke am besten über der Tastatur schweben und legen Sie sie erst ab, wenn das Tippen aufgehört hat. Dies verhindert eine Nervenkompression und ermöglicht einen ordnungsgemäßen Blutfluss zu den Handgelenken, Händen und Fingern.
Pads sind erhältlich, um die Handgelenke hoch zu halten. Viele Armlehnen können auch auf eine Position eingestellt werden, die gerade Handgelenke unterstützt. Eine andere Möglichkeit besteht darin, die Tastatur leicht in eine Position zu neigen, in der Sie bequem tippen können und die Handgelenke gerade halten.
Auch die Position des Computers ist ein wichtiger Aspekt für die beste Schreibhaltung. Der Computermonitor sollte sich auf Armeslänge befinden, etwa 12 bis 30 cm von der Schreibkraft entfernt. Das Einhalten des richtigen Abstands verhindert eine Belastung von Rücken und Nacken, die durch das Vorbeugen verursacht wird. Es ist auch wichtig, den Computermonitor so anzuheben, dass die Oberseite des Bildschirms mit den Augen übereinstimmt.
Die Beibehaltung der korrekten Schreibhaltung sorgt dafür, dass sich die Schreibkraft wohlfühlt, verletzungsfrei ist und sogar die Produktivität steigern kann. Wenn die Muskeln angespannt sind, entzieht es der anstehenden Aufgabe Energie und Konzentration. Die Körperhaltung beeinflusst auch die Energie, indem sie die Durchblutung fördert.