Fersenblasen werden am häufigsten durch Schuhe verursacht, die nicht richtig passen. Zu enge Schuhe können an verschiedenen Stellen des Fußes Hot Spots verursachen, und zu lockere Schuhe können an der Ferse in alle Richtungen reiben und Blasen verursachen. Um Blasen zu vermeiden, sollten Sie immer ein Paar Schuhe wählen, die eng anliegen, aber nicht zu eng sind. Wenn Sie den ganzen Tag laufen, laufen oder sich anderweitig bewegen, können Sie durch häufiges Wechseln der Socken Blasen am ganzen Fuß vermeiden. Das Ersetzen von Socken, wenn sie abgenutzt oder zu dünn sind, kann auch helfen, heiße Stellen und Blasen am ganzen Fuß zu vermeiden.
Wenn ein Schuh zu locker ist, kann sich die Ferse des Schuhs beim Gehen auf und ab bewegen, wodurch der Stoff des Schuhs und der Socke an der Fersenhaut reiben. Häufig folgen Blasen an der Ferse. Um ein solches Reiben zu vermeiden, können Sie entweder die abgenutzten oder schlecht sitzenden Schuhe durch ein besser sitzendes Paar ersetzen oder Ihre Schuhe mit Fersenpolstern versehen. Fersenpolster fügen Material zwischen Schuh und Ferse hinzu, um die Lücke im Wesentlichen zu verkleinern und übermäßige Bewegung zu verhindern. Achten Sie darauf, auch die Schnürsenkel des Schuhs fest zuzubinden, um übermäßige Bewegungen zu vermeiden.
Auch wenn ein Schuh gut passt, sind Blasen möglich. Wenn der Fuß schwitzt, erhöht sich die Reibung zwischen Fuß, Socke und Ferse des Schuhs, was zu heißen Stellen oder Fersenblasen führen kann. Um in dieser Situation Blasen zu vermeiden, solltest du deine Socken im Laufe des Tages regelmäßig wechseln und wenn möglich, die Schuhe mindestens einmal über den Tag wechseln, damit die Einlagen austrocknen können. Je trockener Sie Ihren Fuß den ganzen Tag über halten können, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie heiße Stellen und Blasen bekommen.
Ihre Gehbewegung kann auch die Ursache von Fersenblasen sein. Menschen, die fersenlastig gehen – das heißt, sie landen beim Vorwärtsgehen stark auf der Ferse – sind anfällig für Blasen an der Ferse, da der Aufprall der Gehbewegung zu Bewegungen im Schuh führen kann, selbst wenn der Schuh eng anliegt. Die Lösung für dieses Problem ist nicht unbedingt einfach, und es kann sein, dass Sie Ihren Gang ändern. Eine Ganganpassung beim Gehen kann helfen, auch andere Arten von Schmerzen zu lindern. Wenn Ihre Fersenblasen von häufigen Rücken- oder Beinschmerzen begleitet werden, kann eine Gangkorrektur angebracht sein. Wenden Sie sich für solche Ratschläge an einen Arzt oder eine andere Fachkraft.