Ein Wutthermometer ist ein Werkzeug, mit dem Menschen ihre Wut kontrollieren und Bewältigungstipps anwenden können. Es kann bei Menschen jeden Alters angewendet werden, einschließlich Kleinkindern und Erwachsenen mit schweren psychischen Erkrankungen. Am häufigsten wird es bei Kindern mit Verhaltensproblemen angewendet und ist Teil eines umfassenderen Beratungsprogramms, das Kindern helfen soll, mit ihren Emotionen produktiv umzugehen. Es kann auch Teil der Wutmanagement-Beratung für Erwachsene sein.
Dieses Tool besteht aus einer visuellen Darstellung eines Thermometers, mit dem Benutzer erkennen können, wie wütend sie sind. Es kann verschiedene Optionen umfassen, wie sich ruhig, irritiert, verärgert, wütend und wütend zu fühlen. Es können verschiedene Wörter verwendet werden, und einige enthalten Listen mit Begriffen, um verschiedene Wutstufen zu beschreiben, damit der Patient seine Emotionen vollständig beschreiben kann.
Eine Verwendung des Wutthermometers kann darin bestehen, Situationen zu erkennen, die einen Patienten wütend machen, und zu bestimmen, wie sie entschärft werden können. Ein Kind kann beispielsweise Ärger oder Frustration äußern, wenn ein Spielzeug von einer anderen Person benutzt wird. Der Therapeut könnte mit dem Klienten zusammenarbeiten, um verschiedene Situationen zu besprechen, die Ärger verursachen, und wie man mit ihnen produktiv umgeht. Zum Beispiel könnte das Kind im obigen Beispiel höflich bitten, mit dem Spielzeug zu spielen, oder könnte während des Wartens eine andere Aktivität finden, an der es arbeiten kann.
Es kann auch verwendet werden, um die Reaktion auf eine Situation im Nachhinein zu beurteilen. Dies kann besonders bei Kindern nützlich sein, die möglicherweise schüchtern sind, ihre Gefühle auszudrücken. Sie können das Wutthermometer verwenden, um ihre Verärgerung über eine Situation visuell darzustellen, und sie können schreiben oder mit einem Erwachsenen darüber sprechen, was sie speziell wütend gemacht hat. Das Festlegen des Emotionsniveaus und der Reaktion kann dem Kind helfen, Bewältigungsstrategien zu erkennen, um solche Situationen in Zukunft zu vermeiden. Tools wie das Wutthermometer können Menschen auch dabei helfen, herauszufinden, was sie brauchen, um eine zufriedenstellende Lösung für eine Situation zu erhalten.
Klienten können gebeten werden, Stimmungstagebücher zu führen, in denen ihre Stimmungen während des Tages für einen bestimmten Zeitraum beschrieben werden. Das Tagebuch kann das Wutthermometer als Kurzform zur Diskussion von Stimmungen enthalten, und der Klient kann auch erklären, warum Wutgefühle entstanden sind und welche Maßnahmen ergriffen wurden, um damit umzugehen. Eine Person mit einem Wutproblem bei der Arbeit könnte zum Beispiel ihre Frustration über einen Kollegen ausdrücken, der nur langsam ein Konzept entwickelt, und könnte dies lösen, indem sie einen geduldigen Kollegen um Hilfe bittet.