Das Sprunggelenk ist eines der physiologisch kompliziertesten Gelenke des menschlichen Körpers. Es ist anfällig für viele Verletzungen, und die häufigste Knöchelverletzung von allen ist eine Verstauchung. Eine Knöchelverstauchung tritt auf, wenn die Bänder, die die Knochen der Knöchel miteinander verbinden, über ihre normale Elastizität hinaus gedehnt werden. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, eine Knöchelverstauchung zu behandeln, und alle verwenden eine Art Knöchelbandage. Es gibt eine grundlegende Möglichkeit, eine Knöchelbandage zu binden, obwohl verschiedene Materialien verwendet werden können.
Eine der häufigsten Formen einer Knöchelbandage ist eine elastische Bandage, manchmal auch Ace®-Wrap genannt, die in verschiedenen Größen erhältlich ist. Elastische Bandagen sind häufig Bestandteil von Erste-Hilfe-Sets und können in Drogerien und Apotheken gefunden werden, ohne dass Sie einen Hausarzt aufsuchen müssen. Jemand mit einer Knöchelverletzung kann beginnen, seinen Knöchel mit einer Ass-Bandage zu wickeln, indem er das offene Ende der Bandage auf die Oberseite des Fußes legt und beginnt, ihn vollständig um den Fuß zu wickeln. Es ist notwendig, den Fuß mehr als einmal zu umwickeln, um mehr Halt für Fuß und Knöchel zu gewährleisten.
Sobald der Fuß zum Wohle der Person gewickelt ist, sollte man das offene Ende der Bandage zur Rückseite des Knöchels führen und auch damit beginnen, den Knöchel zu wickeln. Die Bandage sollte weiterhin um den Knöchel und unterhalb des Fußes gewickelt werden, so dass der gesamte Knöchel und Fuß mit Ausnahme der Zehen und der Ferse bedeckt ist. Es besteht kaum eine Notwendigkeit, höher als der Wadenmuskel zu wickeln, und es besteht absolut keine Notwendigkeit, höher als das Knie zu wickeln.
Bei der Verwendung des Ace® Wraps für eine Knöchelbandage ist es wichtig, den Knöchel nicht zu fest zu wickeln, da dies die Durchblutung des Fußes unterbrechen könnte. Weitere wichtige Sicherheitshinweise sind, dass die Bandage mindestens einmal täglich für einige Minuten entfernt werden sollte, damit kein Taubheitsgefühl im Fuß auftritt und die Bandage zur besseren Stützung wieder zugebunden werden kann.
Ace®-Bandagen sind nicht die einzige Art von Knöchelbandagen. Manche Menschen, insbesondere Sportler, die nach einer Verletzung noch körperlich aktiv sein möchten oder zukünftige Verletzungen vermeiden möchten, verwenden Klebeband für eine Knöchelbandage. Es sollte wirklich keinen Unterschied zwischen den verschiedenen Materialien beim Binden der Bandage geben. Es ist wichtig, zuerst den Fuß zu wickeln und dann zum Knöchel zu gehen, während Ferse und Zehen frei bleiben. Durchblutungsstörungen und Taubheitsgefühle sollten bei der Verwendung einer Knöchelbandage immer vermieden werden, unabhängig vom verwendeten Material der Bandage.