Wie viele Raucher versuchen Sie vielleicht, mit dem Rauchen von kaltem Truthahn aufzuhören – was bedeutet, dass Sie einfach ganz alleine mit dem Rauchen aufhören – aber nur etwa 10 Prozent derjenigen, die diese Methode ausprobieren, haben tatsächlich Erfolg. Das impulsive Aufhören ohne Planung oder Vorbereitung ist mitverantwortlich für diese geringe Erfolgsquote. Das Aufhören von kaltem Truthahn hat seine Vorteile, also kannst du es versuchen, aber kalter Truthahn gilt im Allgemeinen als die schwierigste Methode, um auf Zigaretten zu verzichten, und du wirst feststellen, dass andere Methoden deine Erfolgschancen verbessern.
Es ist möglich, dass Sie mit dem Rauchen von kaltem Truthahn aufhören, und es gibt einige gute Gründe, diese Methode gegenüber anderen zu wählen, insbesondere der Preis und die Einfachheit. Die Kosten für Zigaretten können ein Grund dafür sein, dass Sie mit dem Rauchen aufhören, und diese Einsparungen können eine starke Motivation sein. Geld für Therapie oder Nikotinpflaster auszugeben, könnte sich kontraproduktiv anfühlen. Wenn Sie mit dem Rauchen von kaltem Truthahn aufhören, müssen Sie keine speziellen Widerstandstechniken üben, Termine einhalten oder sich daran erinnern, wann Sie das letzte Mal ein Pflaster aufgetragen haben. Das Aufhören von kaltem Truthahn beruht auf nichts anderem als dem Willen und dem Wunsch, aufzuhören, was es zur einfachsten Methode macht, damit aufzuhören.
Obwohl das Aufhören von Cold Turkey einen vollständigen Verzicht auf Zigaretten bedeutet, ohne Abnehmen und ohne Hilfsmittel wie Nikotinersatz oder Therapie, müssen Sie jedoch nicht impulsiv aufhören, sobald Sie sich entscheiden, mit dem Rauchen von Cold Turkey aufzuhören, und ein wenig Vorbereitung kann Ihr Erfolgschancen. Wählen Sie ein Datum aus, an dem Sie aufhören möchten – eines, das zwar nahe ist, aber nicht unmittelbar ist – und markieren Sie es im Kalender. Nutzen Sie die Zeit vor diesem Datum, um sich vorzubereiten, indem Sie Feuerzeuge, Aschenbecher und andere Erinnerungen loswerden, die Sie später in Versuchung führen könnten. Erzählen Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie von Ihren Plänen und bitten Sie um Unterstützung.
Sie werden Entzugserscheinungen verspüren, wenn Sie mit dem Rauchen von kaltem Truthahn aufhören, aber es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um den Umgang damit zu erleichtern. Bewegung, auch sanfte Aktivitäten wie Gehen, verbessern nicht nur Ihre Fitness, sondern sorgen auch für Ablenkung. Beschäftigen Sie Ihren Mund mit Kaugummi, Lutscher oder Karottensticks, und wenn Sie etwas zum Festhalten brauchen, halten Sie einen Kugelschreiber oder Bleistift bereit.
Ihre Rauchgewohnheiten beinhalteten wahrscheinlich Rituale – Assoziationen mit bestimmten Aktivitäten und Tageszeiten. Vielleicht assoziieren Sie Zigaretten mit Entspannung bei einer Tasse Kaffee oder einem Bier oder Sie verspüren an bestimmten Orten einen stärkeren Drang zu rauchen. Indem Sie sich dieser Verbindungen bewusst sind, alte Routinen durchbrechen und sich von starken Versuchungen fernhalten, haben Sie eine bessere Chance, sich von Zigaretten fernzuhalten.
Trotz aller Bemühungen wird es Ihnen möglicherweise zu schwer fallen, mit dem Rauchen von kaltem Truthahn aufzuhören. Ihr Instinkt wird es sein, aufzugeben und eine Schachtel Zigaretten zu kaufen. Anstatt jedoch aufzugeben, können Sie auf den bereits erzielten Fortschritten aufbauen, indem Sie andere Techniken anwenden, wie zum Beispiel den Nikotinersatz.