Eine Stressfraktur ist eine häufige Verletzung bei Sportlern, da sie sehr oft das Ergebnis einer wiederholten Belastung der tragenden Knochen ist. Andere Menschen, wie zum Beispiel Osteoporose-Kranke, sind ebenfalls dem Risiko einer Stressfraktur ausgesetzt, und wenn die Fraktur auftritt, ist Ruhe die einzige todsichere Methode zur Heilung von Stressfrakturen. Die Knochen reparieren sich selbst, und die Zeit, die für diese Heilung benötigt wird, hängt davon ab, wie lange und gründlich der Betroffene ruht, welche Art von Ernährung der Betroffene einhält und welche natürliche Reaktion der Körper eines Individuums auf Verletzungen hervorrufen kann. Die Verwendung eines Luftverbandes und die Überwachung der Ernährung können in einigen Fällen dazu beitragen, den Heilungsprozess von Stressfrakturen zu beschleunigen.
Knochen arbeiten auf natürliche Weise, um sich selbst zu regenerieren und zu heilen, so dass die Ruhe den Knochen ermöglicht, genau dies zu tun, ohne das Risiko einer erneuten Verletzung des betroffenen Bereichs. Eine zu frühe Rückkehr zu körperlicher Aktivität nach einer Verletzung kann die Heilung von Stressfrakturen tatsächlich verhindern, daher ist es am besten, körperliche Aktivität für mehrere Wochen zu vermeiden. Das Tragen eines Luftverbandes kann je nach Ort der Verletzung helfen, die Heilungszeit zu beschleunigen, indem die Durchblutung des betroffenen Bereichs gefördert wird. Die gepolsterten Luftzellen drücken gegen Haut und Knochen und fördern so die Durchblutung der Verletzung. Der Stiefel schränkt auch die Beweglichkeit des betroffenen Bereichs ein und verhindert weitere Verletzungen oder übermäßige Belastung des Bereichs.
Kalzium und Vitamin D können helfen, die Knochen zu stärken, daher kann die Einnahme solcher Nahrungsergänzungsmittel oder Nahrungsmittel, die reich an Kalzium und Vitamin D sind, dazu beitragen, Stressfrakturen zu verhindern. Während der Genesung kann die Einnahme solcher Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen, dass sich die Knochen schneller selbst reparieren, obwohl dies nicht bei allen Menschen garantiert ist. Frauen profitieren besonders wahrscheinlich von solchen Nahrungsergänzungsmitteln, obwohl jede Person, die eine Ernährungsumstellung in Betracht zieht, einen Ernährungsberater konsultieren sollte, um die beste Aufnahme von Vitaminen und Mineralien für die Knochengesundheit zu bestimmen.
Die Stärkung der Knochen kann dazu beitragen, Stressfrakturen zu verhindern und den Heilungsprozess von Stressfrakturen zu beschleunigen, falls die Verletzung auftritt. Der beste Weg, um die Knochen zu stärken, besteht darin, das Gewicht und die Belastung der Knochen während der körperlichen Betätigung zu erhöhen. Diese Erhöhungen sollten langsam und schrittweise erfolgen, damit sich die Knochen an die neue Belastung gewöhnen können. Stärkere Knochen führen zu weniger Verletzungen, und wenn eine Verletzung auftritt, heilt ein stärkerer Knochen wahrscheinlich schneller.