Wenn Sie häufig oder nur gelegentlich an Verstopfung leiden, ist es von unschätzbarem Wert zu wissen, wie Sie das Problem lindern können. Bei dieser Erkrankung können erhebliche Magenbeschwerden auftreten und der Stuhlgang kann schmerzhaft, hart und schwer zu passieren sein. Es gibt viele Methoden, um Verstopfung zu lindern, einschließlich der Einnahme von Abführmitteln oder der Erhöhung von Wasser, Ballaststoffen und Bewegung.
Wenn Verstopfung häufig auftritt, sollten Sie nach dauerhaften und im Allgemeinen nicht-medizinischen Methoden zur Linderung suchen. Bei gelegentlicher Verstopfung gibt es eine Vielzahl von Abführmitteln, aber die Menschen können davon abhängig werden. Die meisten Mediziner empfehlen, zuerst gesündere Methoden der Linderung zu Hause auszuprobieren.
Erhöhen Sie zunächst die Wassermenge, die Sie trinken. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, haben Sie größere Schwierigkeiten beim Stuhlgang. Achte auf acht bis zehn Gläser Wasser pro Tag (ungefähr 2 Quart oder 1.89 Liter).
Zweitens, erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Ballaststoffen. Während Sie Ballaststoffe wie Flohsamenschalen einnehmen können, trägt der Verzehr von mehr ballaststoffhaltigen Lebensmitteln zu einem gesunden Gleichgewicht für Ihren Körper bei und lindert normalerweise Verstopfung. Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Bohnen und die meisten Obst- und Gemüsesorten sollten ein täglicher Bestandteil Ihrer Ernährung sein. Wenn Sie nicht genügend Ballaststoffe über die Nahrung aufnehmen können, ziehen Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in Betracht.
Drittens, steigern Sie Ihre Aktivität. Selbst ein täglicher Spaziergang von 20 oder 30 Minuten hilft dem Stuhlgang schneller. Das Verhalten bei Couch Potatoes hingegen ist mit einer höheren Inzidenz von Verstopfung verbunden.
Es gibt einige Fälle, in denen Sie auf schnellere Methoden zurückgreifen müssen. Wenn Sie vor kurzem operiert wurden und Schmerzmittel einnehmen, insbesondere Medikamente wie Codein, Hydrocodon oder Oxycodon, reichen die oben genannten Schritte möglicherweise nicht aus, um Verstopfung zu lindern. Sie sollten sich zuerst an einen Arzt wenden, um seine Empfehlungen zu erhalten. Eine schnelle Linderung von Verstopfung kann die Verdauung und Reaktion Ihres Körpers auf Schmerzmittel verändern.
Zu den Standardmethoden für eine schnelle Linderung gehören die Verwendung von Abführmitteln, um den Darm zu stimulieren, und die anschließende tägliche Verwendung von Ballaststoffpräparaten. Einige Experten empfehlen, vor einer geplanten Operation mit der Ballaststoffergänzung zu beginnen und empfehlen sie auf jeden Fall danach. Es kann noch einige Tage dauern, wenn Sie Flohsamenschalen oder andere Ballaststoffpräparate einnehmen, um Ihren Körper wieder regelmäßig in Bewegung zu bringen. Wenn die Verstopfung extrem unangenehm geworden ist, kann die Verwendung eines Abführmittels helfen, zuerst den Darm zu reinigen.
Eine Standardmethode zur Linderung von Verstopfung war in der Vergangenheit die Verwendung eines Einlaufs, aber dies wird heute von vielen Medizinern nicht empfohlen. Wenden Sie sich zuerst an Ihren Arzt, wenn Sie diese Methode ausprobieren möchten. Wenn Ihre Verstopfung chronisch ist und von den oben genannten Methoden nicht profitiert, sollten Sie auch einen Arzt aufsuchen, da einige Erkrankungen verschreibungspflichtige Abführmittel oder andere Behandlungen erfordern, um die Verstopfung zu beenden.