En el ajetreado mundo de hoy, es difícil descansar bien por la noche. Sin embargo, la fatiga del conductor es un problema grave. Según una encuesta de la National Sleep Foundation, casi el 20 por ciento de todos los conductores admiten haberse quedado dormidos al volante en algún momento. En cualquier momento, puede esperar que casi la mitad de todos los automovilistas conduzcan con sueño.
Reconocer los signos de fatiga del conductor es una parte clave de saber cómo evitar quedarse dormido al volante. Los signos de fatiga del conductor pueden variar de persona a persona, pero pueden incluir bostezos, mayor irritabilidad, dolor en los ojos y una sensación general de inquietud. Las señales de carretera que faltan, el regateo, la dificultad para mantenerse en el carril correcto, golpear una banda de estribor en el hombro y las reacciones lentas al comportamiento de otros conductores también son señales de advertencia graves de fatiga del conductor.
La fatiga del conductor está algo relacionada con la cantidad de tiempo que pasa conduciendo, razón por la cual los expertos recomiendan tomar un breve descanso después de una o dos horas en la carretera. Sin embargo, los estudios sobre cómo evitar quedarse dormido al volante han revelado que la mayoría de los choques relacionados con la fatiga ocurren durante la noche y las primeras horas de la mañana o en la tarde cuando los ritmos circadianos naturales del cuerpo comienzan a disminuir. Para mantenerse seguro, lo mejor es limitar su conducción durante estos tiempos tanto como sea posible.
La somnolencia es un efecto secundario común de muchos medicamentos de venta libre y recetados. Para evitar quedarse dormido al volante, es importante comprender cómo su medicamento puede afectarlo. Pídale consejo a su médico sobre los posibles efectos secundarios de cualquier medicamento nuevo y evite conducir hasta que esté seguro de cómo reaccionará ante un medicamento en particular.
Muchas personas creen que consumir café u otras cantidades de bebidas con cafeína es la mejor manera de evitar quedarse dormido al volante. Es cierto que una pequeña cantidad de cafeína puede ayudar a aumentar temporalmente el estado de alerta, pero tomar demasiado café o refresco puede ponerlo nervioso y nervioso. Los estudios han demostrado que los trucos como reproducir música a todo volumen y abrir las ventanas de su vehículo no aumentarán el estado de alerta. Una mejor manera de evitar quedarse dormido al volante es detenerse y tomar una siesta corta. Incluso descansar por solo 15 a 20 minutos tendrá un impacto dramático en su capacidad para conducir de manera segura.