Un Air Stepper es una pequeña máquina de ejercicios portátil que consta de una pequeña plataforma y dos pedales equilibrados en fuelles llenos de aire. Viene en su forma básica y también con varias innovaciones, como monitores de frecuencia cardíaca, monitores de pulso o calculadoras de distancia y calorías. Se pueden hacer ajustes a los fuelles, o golpes de aire, para hacer el entrenamiento tan duro o tan fácil como se desee.
La resistencia se crea mediante el uso de tecnología patentada de energía aérea. Cuando un pedal baja debido a la acción del pie, el aire comprimido se mueve al siguiente bramido y la resistencia está ahí para ese paso. El stepper está diseñado para tonificar caderas, posterior, muslos y abdominales.
Al comenzar una rutina de ejercicios con el motor paso a paso, es aconsejable comenzar con una intensidad baja y aumentar gradualmente la tensión en las descargas de aire para dificultar la rutina. Es importante mantenerse erguido, ya que doblar el torso puede causar lesiones en la espalda y la rodilla, así como hacer que el entrenamiento sea más ineficaz. Algunos air steppers vienen con barras laterales para soporte adicional. Si bien esto facilita el logro de la postura correcta, también disminuye el valor del ejercicio.
La idea es caminar como si subiera las escaleras. Los steppers aéreos, también llamados steppers de escaladores aéreos, proporcionan una rutina de ejercicios de bajo impacto que utiliza energía aérea para levantar las piernas sin ejercer presión sobre las articulaciones. Cuando se usa con bandas de resistencia, el entrenamiento también tonifica el estómago y la parte superior del cuerpo. Hacer ejercicio en un stepper aéreo es similar al entrenamiento logrado en un step master, pero el primero es mucho más liviano y portátil que el segundo.
Como una pieza de equipo de ejercicio, el motor paso a paso tiene sus detractores. Algunos usuarios se han quejado de que algunos modelos no duran mucho y los choques de aire comienzan a filtrarse después de algunos entrenamientos, especialmente si han sido intensos. Se recomienda que cada entrenamiento dure al menos 20 minutos. En una nota más positiva, hay muchas críticas positivas debido especialmente al hecho de que el ejercicio es de bajo impacto y fácil para las articulaciones de la rodilla. Otro punto positivo es que el entrenamiento hace que el ejercicio sea fácil y divertido, a la vez que ofrece resultados rápidos cuando se trata de perder peso y tonificar.