Hay muchos ejercicios que prometen recortar la cintura y eliminar la grasa en esa área, pero la verdad es que una cintura verdaderamente recortada solo puede provenir de una cosa: los ejercicios aeróbicos. Aunque muchos ejercicios pueden ayudar a fortalecer y tonificar una cintura ya delgada, la única forma de eliminar la grasa de la cintura es haciendo ejercicios aeróbicos para quemar grasa. Incluso hacer cientos de abdominales al día no hará mucho para eliminar la grasa.
Esto se debe a que no es posible apuntar a la grasa en un área específica del cuerpo; simplemente no funciona de esa manera. Por lo tanto, para recortar la cintura y ponerse en forma, es necesario comenzar un programa regular de aeróbicos y convertirlo en un hábito. Los expertos generalmente recomiendan realizar ejercicios aeróbicos entre tres y cinco días por semana, durante treinta a cuarenta y cinco minutos por sesión. Una actividad aeróbica es aquella que aumenta la frecuencia cardíaca durante un período prolongado de tiempo.
Algunas actividades aeróbicas excelentes que pueden ayudar a quemar grasa y recortar la cintura incluyen caminar rápido, trotar, andar en bicicleta, nadar o incluso bailar. A medida que aumenta la frecuencia cardíaca, el cuerpo comenzará a quemar calorías y energía almacenada. Este es el método que ayuda a eliminar las reservas de grasa de todo el cuerpo, incluida la cintura. Es importante dormir lo suficiente y beber suficiente agua, lo que también ayudará a fomentar la pérdida de peso.
Una vez que ha comenzado una rutina regular de ejercicios aeróbicos, otros ejercicios pueden ayudar a enfocar el área y recortar la cintura tonificando los músculos. Pilates y yoga, dos programas que dedican una gran cantidad de tiempo a concentrarse en los músculos del núcleo, son formas excelentes de recortar la cintura. Los músculos centrales incluyen los abdominales, los oblicuos y los músculos a lo largo de los lados de la columna. Cualquier ejercicio que fortalezca los músculos centrales puede ayudar a evitar que la lesión se doble, levante o tuerza, lo cual es otro beneficio.
No es necesario seguir un programa de ejercicios específico para hacer ejercicios para adelgazar la cintura. Los crujidos, los crujidos laterales, los levantamientos de piernas, los puentes y los ejercicios de tablas laterales son todos ejercicios de piso que apuntan a la cintura. Para obtener instrucciones sobre cómo realizarlos, es mejor buscar en línea; Hay muchos diagramas y videos instructivos gratuitos disponibles. Se necesita esfuerzo y persistencia para recortar la cintura, porque es un área notoriamente difícil para perder peso. Sin embargo, es importante hacerlo, no solo por la apariencia de una cintura más delgada, sino por un cuerpo saludable en general.