Las mujeres embarazadas recurren a una gran variedad de alimentos para las náuseas matutinas, como galletas saladas y refrigerios que contienen jengibre y menta. Realmente no hay un alimento que funcione para todas las mujeres, pero los refrigerios secos y los tés herbales parecen hacer el truco mejor que la mayoría de los otros productos alimenticios. Descubrir qué alimentos funcionan mejor para un caso particular de náuseas matutinas puede ser un juego de adivinanzas; una mujer embarazada puede encontrar que ciertos alimentos alivian las náuseas matutinas por un tiempo, pero que más tarde pierden sus habilidades calmantes. Por frustrante que sea, la realidad es que cada mujer debe experimentar para encontrar qué alimentos funcionan mejor para ella. Afortunadamente, las experiencias colectivas de las mujeres embarazadas han culminado en una buena lista de alimentos que tienen más probabilidades de ahuyentar las náuseas matutinas.
Los estudios han demostrado que el jengibre es uno de los alimentos más efectivos para las náuseas matutinas. Las tiendas de comestibles tienden a contener una variedad de productos de jengibre, cada uno de los cuales está bien para experimentar siempre que contengan jengibre real. Las instantáneas de jengibre, el té, los dulces e incluso el olor picante de las especias de jengibre han ayudado a aliviar las náuseas y los vómitos.
Las galletas saladas y cualquier cosa similar a las galletas saladas, como las tostadas, también pueden ser alimentos efectivos para las náuseas matutinas. Puede ser que tales galletas tengan un sabor bastante insípido y sean más fáciles de comer en pequeñas dosis, ambos buenos rasgos para tener alimentos cuando se trata de un malestar estomacal. Las galletas tienen el beneficio adicional de ser extremadamente portátiles: una manga de galletas saladas guardadas en la mesita de noche o llevadas en un bolso podría ser útil. De manera similar, los alimentos suaves y secos como los cereales, los pretzels y las papas fritas también pueden ayudar.
Otros alimentos para las náuseas matutinas no entran exactamente en la categoría de comestibles sabrosos. La vitamina B6, por ejemplo, ha ayudado a muchas mujeres embarazadas a superar los síntomas de las náuseas matutinas. Varios tés de hierbas, como la menta o la manzanilla, también han demostrado su eficacia contra las náuseas.
De hecho, se sabe que solo el aroma de la menta ayuda con las náuseas matutinas. Hay diferentes formas de obtener un aroma terapéutico de menta. Una forma es hacer té e inhalar profundamente por la nariz entre sorbos. Otra forma es difundir el aceite esencial de menta, que crea un olor mucho más fuerte para flotar en toda la casa. Incluso los aromas más débiles de los dulces de menta y otros productos de menta pueden ser útiles.
Parte de sentirse mejor es identificar los alimentos equivocados para las náuseas matutinas. Muchas mujeres embarazadas encuentran que, por mucho que anhelen los efectos curativos de algunos alimentos, solo pensar en otros alimentos puede revolver el estómago. Lo más agravante es que algunos de esos alimentos pueden ser los mismos alimentos que más disfrutaban antes de quedar embarazadas. Descubrir rápidamente qué alimentos no funcionan bien es uno de los métodos más efectivos para aliviar las náuseas matutinas.
Para algunos, no hay ningún alimento más importante para las náuseas matutinas: cualquier alimento ayuda. Estas mujeres han descubierto que un estómago vacío es igual a un malestar estomacal, y que comer un poco de comida es todo lo que se necesita para ahuyentar las náuseas matutinas. Por esta razón, los médicos a menudo recomiendan comer pequeñas cantidades de alimentos con frecuencia durante todo el día.