Tai chi, también conocido como tai chi chuan, es un tipo popular de ejercicio, meditación y alivio del estrés. Originalmente derivado de las tradiciones chinas de artes marciales, a veces se practica más por sus beneficios para la salud que como una forma de defensa personal. Muchas personas interesadas en aprender tai chi toman clases de maestros de tai chi o instructores certificados, a menudo en un entorno de clase grupal. El creciente número de personas que prefieren practicar y aprender ti chi en casa tiene una amplia gama de DVD disponibles para elegir. Algunos temas a considerar antes de seleccionar un DVD de tai chi incluyen determinar el beneficio deseado, el nivel de aptitud física del individuo y la afinidad de la persona por el estilo de tai chi elegido.
La primera pregunta a explorar es qué estilo de tai chi se adapta mejor al individuo y sus objetivos. Las personas mayores o que tienen problemas de equilibrio o flexibilidad pueden sentirse más cómodas con el tai chi al estilo Yang. Este estilo se caracteriza por movimientos grandes y lentos y a menudo se considera el tipo más popular. El tai chi de estilo Wu también se practica ampliamente y generalmente emplea movimientos más pequeños, aunque aún lentos. Ambos estilos pueden servir como ejercicio suave con los beneficios adicionales de la reducción del estrés y una mayor flexibilidad.
Las personas con un mayor nivel de condición física y que desean una práctica de tai chi un poco más rápida, pueden decidir que el estilo Chen es el adecuado para ellos. Esta forma de tai chi alterna entre movimientos lentos y movimientos más rápidos y atléticos. Las personas con problemas de rodilla pueden encontrar que este estilo ejerce demasiada tensión en sus articulaciones. Encontrar un DVD de tai chi que se centre en esta variedad puede ser más difícil, ya que Chen a menudo no se enseña con tanta frecuencia como Yang o Wu.
Algunas otras cosas en que pensar al seleccionar un DVD de tai chi incluyen el nivel de dificultad y encontrar un programa que mantenga su interés con el tiempo. Los principiantes pueden encontrar que enfocarse en posturas y movimientos básicos de tai chi son el mejor lugar para comenzar, mientras que los estudiantes más avanzados pueden querer una rutina más desafiante. También puede ser útil seleccionar una grabación que incluya una variedad de rutinas con diversos grados de dificultad para ayudar a evitar el cansancio de la práctica.
Elegir qué DVD de instructor comprar es algo más subjetivo y depende completamente de las preferencias personales. Revisar los comentarios de los consumidores y, cuando sea posible, obtener una vista previa del DVD de tai chi, son algunas formas de determinar si la personalidad y el estilo de enseñanza de un instructor serán compatibles con el estudiante. Las recomendaciones de amigos o familiares que practican tai chi también pueden ayudar al individuo a tomar la mejor decisión posible.