Trotar, que es lento, tiene muchas ventajas. Los beneficios de trotar no son solo físicos, sino que pueden ser mentales e incluso espirituales. Las personas que trotan en grupos a menudo dicen que trotar también es socialmente beneficioso. Uno de los muchos beneficios de trotar es que se puede hacer tanto en exteriores como en interiores por un bajo costo.
Aunque muchas personas que pueden pagarlo usan una cinta de correr para correr en interiores, los buenos zapatos son el único requisito real para el deporte de trotar. Trotar se puede hacer en un solo lugar, o en el lugar, en interiores sin mucho espacio o cualquier otro equipo que no sea necesario, excepto zapatillas para correr. Los mismos buenos zapatos se pueden usar para correr casi en cualquier lugar al aire libre cuando hace buen tiempo.
Las zapatillas de deporte bien ajustadas son cruciales para que los corredores ayuden a absorber el impacto en los pies y las articulaciones del cuerpo al correr. Una gran ventaja de correr es que generalmente no ejerce tanta presión sobre los pies y las articulaciones como correr más rápido. Correr también es una buena manera para que las personas nuevas en la carrera puedan mantener el ritmo más rápido alternando entre una carrera y una carrera durante sus sesiones iniciales.
Los beneficios físicos de trotar incluyen mejorar el tono general del cuerpo y la aptitud cardiovascular. Trotar activa la frecuencia cardíaca y el movimiento de todo el cuerpo. Este ejercicio quema calorías y puede ayudar a quienes lo hacen a mantener un peso corporal saludable. Trotar regularmente también puede ayudar a aumentar la energía y la resistencia. En sus beneficios físicos, trotar puede ayudar a combatir algunos de los efectos del envejecimiento.
El deporte para correr es versátil, ya que no solo se puede hacer tanto en exteriores como en interiores, sino que también puede ser una actividad atlética social o en solitario. Correr a toda velocidad generalmente hace imposible la conversación con otros corredores, pero como correr es una carrera más lenta, los grupos de corredores pueden hablar con cada uno. Los beneficios sociales de trotar pueden inspirar a las personas que prefieren la compañía de otros cuando hacen ejercicio para seguir participando en el deporte.
Algunos corredores dicen que correr puede crear un sentimiento espiritual. El atractivo de estar al aire libre puede hacer que algunas personas se sientan más en contacto con el mundo. Muchos corredores también incluyen la salud mental como uno de los beneficios de correr. Para algunas personas, trotar después del trabajo o los fines de semana es una buena manera de aliviar el estrés y la ansiedad, así como hacer ejercicio por el bien de su salud física.