La resistencia el?ptica es una medida del nivel de dificultad al hacer ejercicio en una m?quina el?ptica. Una m?quina el?ptica es una pieza popular de equipo de ejercicios para uso en el hogar o en el gimnasio; Cuenta con dos pedales unidos a un volante, junto con asas para sujetar. El usuario se para sobre los pedales y los mueve en un movimiento que cae entre trotar en una cinta de correr y andar en bicicleta estacionaria. Una m?quina el?ptica se utiliza para entrenamientos aer?bicos.
Cuando aumenta la resistencia el?ptica, aumenta la tensi?n en el volante, lo que hace m?s dif?cil empujar los pedales. Esto lleva a un entrenamiento m?s desafiante; Tambi?n ayuda a desarrollar los m?sculos de las piernas. Algunas m?quinas el?pticas usan una mayor fricci?n en el volante para aumentar la resistencia el?ptica en la m?quina, mientras que otras usan fuerzas magn?ticas. En general, las m?quinas el?pticas que usan imanes son m?s silenciosas y duran m?s que las que usan fricci?n. Sin embargo, tambi?n tienden a ser m?s caros.
La mayor?a de las m?quinas el?pticas solo ofrecen la opci?n de aumentar la resistencia el?ptica al hacer que sea m?s dif?cil presionar los pedales. Algunos tambi?n ofrecen la opci?n de aumentar la inclinaci?n tambi?n. Estos modelos se encuentran m?s com?nmente en los gimnasios, y generalmente son bastante caros de comprar para uso dom?stico.
Por lo general, las personas aumentan la resistencia el?ptica para promover la p?rdida de peso y aumentar la fuerza. Permite al usuario hacer un ejercicio m?s desafiante sin tener que cambiar a una pieza diferente de equipo de ejercicios. Esto es particularmente ?til cuando compra equipos de gimnasia costosos para el hogar. Adem?s, es posible hacer ejercicio en la m?quina el?ptica sin importar el clima, y ??es m?s seguro hacer ejercicio en interiores.
En general, la mejor manera de trabajar la resistencia el?ptica en beneficio propio es comenzar a calentar lentamente, ya sea con el conjunto el?ptico a baja resistencia o con una caminata r?pida en una cinta de correr. Luego, aumente la resistencia el?ptica durante el per?odo de entrenamiento, generalmente de 20 a 30 minutos.
Algunas m?quinas permiten variar la resistencia durante el entrenamiento, ya sea seleccionando programas preestablecidos con anticipaci?n o cambiando manualmente la resistencia durante el ejercicio. Para enfriarse, vuelva a establecer la resistencia en un nivel bajo durante unos minutos. Tome nota de los niveles de resistencia elegidos para cada entrenamiento; luego, a medida que estos niveles se vuelven m?s f?ciles, aumente el nivel de resistencia hasta que comience a ser un desaf?o nuevamente.