El aspartato de magnesio es un suplemento utilizado principalmente para aumentar los niveles de energía, particularmente si una persona tiene bajos niveles de mineral de magnesio en su cuerpo. Aunque hay varios tipos diferentes de suplementos de magnesio, el aspartato de magnesio se produce cuando el magnesio se combina en su forma de sal con un aminoácido llamado ácido aspártico o aspartato; Esta forma del suplemento es fácil de digerir para el cuerpo y se absorbe rápidamente en el torrente sanguíneo, especialmente si está quelada o unida químicamente.
Una parte importante del aspartato de magnesio es la sal de magnesio. El suplemento se usa para aumentar los niveles de energía y combatir la fatiga. Algunos estudios han demostrado que esto se logra porque permite que el cuerpo metabolice o use mejor los carbohidratos. También es beneficioso para mejorar la función cardíaca y la función de los pulmones, y se cree que también ayuda al cuerpo a mantener la densidad ósea adecuada. Como resultado, con frecuencia se prescribe a mujeres posmenopáusicas que tienen deficiencia de magnesio.
El segundo componente del aspartato de magnesio es el aspartato, o ácido aspártico. Su función principal es combatir la fatiga y aumentar la energía. También ayuda a que el magnesio se absorba en el cuerpo; de hecho, si se consume la forma quelatada de aspartato de magnesio, la persona sentirá los efectos del suplemento mucho más rápido que otras formas.
Una de las formas más comunes de tomar aspartato de magnesio es a través de una cápsula. Las cápsulas se pueden comprar en tiendas naturistas o en sitios web de Internet. También está disponible en forma líquida, aunque esta forma puede ser más difícil de encontrar. En muchos casos, los suplementos se compran sin receta médica, pero normalmente solo se compran por sugerencia de un médico. Este suele ser el caso después de que un análisis de sangre ha indicado que los niveles de magnesio son bajos o si una persona padece ciertas afecciones, como diarrea o vómitos a largo plazo.
En muchos casos, los suplementos de aspartato de magnesio no son necesarios. El magnesio se puede encontrar en una variedad de alimentos, como legumbres, lentejas, granos enteros, pollo e incluso toronja. Comer una dieta bien balanceada y tomar un multivitamínico diario debería proporcionar a la persona promedio suficiente magnesio para mantener niveles saludables en el cuerpo.
Hay algunos efectos secundarios que puede experimentar alguien que toma suplementos de aspartato de magnesio. Por ejemplo, los problemas estomacales, como la diarrea y los gases, se encuentran entre los efectos secundarios más comunes. A menos que los suplementos sean recetados por un médico, las mujeres embarazadas o en período de lactancia deben evitarlos. Además, se puede recomendar a las personas con trastornos renales que eviten los suplementos también.