Hay muchos tipos diferentes de programas de dieta disponibles para consumidores y pacientes, tanto para individuos que tienen un peso significativo que perder como para aquellos que solo desean bajar algunas libras antes de la temporada de bikini. La forma m?s com?n de plan de dieta restringe las calor?as o las grasas o ambas, pero investigaciones m?s recientes sugieren que debido a que no hay dos personas iguales, diferentes personas pueden obtener mejores resultados en diferentes programas de dieta. Esto ha llevado a una multitud de nuevos planes formulados por m?dicos, dietistas y famosos. Algunos de los programas de dieta m?s comunes son la dieta baja en carbohidratos, dieta baja en grasas, dieta de toronja y dieta de ayuno de jugo.
Las dietas bajas en grasas y bajas en calor?as fueron una vez los planes de dieta m?s populares porque si se aumenta de peso al consumir m?s calor?as de las que se queman, una persona debe perder peso al comer menos calor?as de las que quema. Esto es cierto siempre y cuando la persona que hace dieta se mantenga dentro de un rango de calor?as diarias saludables. Comer menos calor?as generalmente conducir? a la p?rdida de peso, pero una vez que la ingesta cal?rica baja demasiado, una dieta baja en calor?as puede tener un efecto adverso. Un cuerpo que no est? obteniendo suficientes calor?as para sostenerse eventualmente entrar? en modo de hambre y en lugar de perder peso, el cuerpo comenzar? a retener su grasa en preparaci?n para la hambruna.
Las dietas bajas en carbohidratos son algunas de las opciones m?s populares entre los programas de dieta porque permiten que las personas que hacen dieta consuman mayores cantidades de alimentos que los planes bajos en calor?as. Si bien los carbohidratos y los az?cares son muy limitados, las personas que hacen dieta pueden comer grandes porciones de verduras, carnes magras, huevos y otros alimentos sin carbohidratos. La desventaja de este plan es que puede tener un alto contenido de grasas saturadas si se consumen grandes porciones de carne roja y huevos. Se alienta a los que siguen este plan a comer principalmente verduras y prote?nas magras como pollo o pescado.
Otros tipos de programas de dieta se describir?an con precisi?n como dietas de moda. Estos incluyen planes como la dieta de la toronja, la dieta de la col y las dietas de rotaci?n. Aunque limitar severamente las opciones de alimentos y comer grandes porciones de ciertos alimentos puede proporcionar una p?rdida de peso r?pida en algunas personas, no son adecuadas para el mantenimiento de peso a largo plazo. El cuerpo necesita nutrientes derivados de todos los grupos de alimentos para mantenerse saludable.
El ayuno de jugo puede ser algo bueno cuando se hace de la manera correcta, porque el jugo fresco tiene muchos beneficios para la salud y puede proporcionar desintoxicaci?n para muchos de los sistemas del cuerpo. Al elegir cualquier plan de dieta de jugo, es importante recordar que cualquier r?gimen que requiera m?s de tres d?as sin alimentos s?lidos no es una buena idea. Adem?s, tambi?n es una buena idea seguir planes que permitan jugos de m?ltiples fuentes de alimentos, especialmente aquellos que se extraen recientemente de un exprimidor.
En algunos casos, se puede recomendar a un paciente que tiene una enfermedad o dolencia cr?nica que siga una dieta muy estricta. Los diab?ticos, por ejemplo, pueden recibir una lista de alimentos para evitar por completo durante largos per?odos de tiempo. Estos planes solo deben usarse bajo la supervisi?n de un m?dico.
La mayor?a de las personas sanas se beneficiar?n m?s de una dieta que permita consumir con moderaci?n todos los principales grupos de alimentos. Incluso los dulces est?n bien para consumir en cantidades razonables. La actividad f?sica debe incluirse en cualquier plan de p?rdida de peso y debe continuarse de por vida para mantener un peso saludable.