La correlación entre la nutrición y el rendimiento deportivo se ha evaluado durante muchas décadas con múltiples estudios de casos que han demostrado la importancia de la nutrición en los atletas. La buena nutrición es importante para todos los humanos, pero esto se vuelve primordial para el rendimiento deportivo. Peek rendimiento atlético requiere acondicionamiento extremo con un estrés extraordinario en los músculos, huesos y órganos. Una nutrición adecuada es fundamental para que los atletas crezcan y se recuperen de este estrés condicional.
Hay seis elementos nutricionales fundamentales que deben considerarse al centrarse en la nutrición y el rendimiento deportivo. Estos son carbohidratos, proteínas, grasas, hidratación, vitaminas y minerales. Con un monitoreo y control adecuados sobre estos elementos, la mayoría de los atletas notarán una mejora considerable en su rendimiento deportivo.
La nutrición deportiva es el arte de equilibrar los ingredientes fundamentales del edificio para un rendimiento atlético supremo. El mantenimiento adecuado del peso, la ingesta de agua y la dieta asegurarán que los atletas de alto rendimiento alcancen sus objetivos deseados. Si bien la mayoría de los atletas esperan que sus cuerpos logren objetivos que normalmente no son necesarios para las personas normales, una buena ingesta nutricional siempre debe considerarse un elemento fundamental para una vida saludable.
Los carbohidratos son bien conocidos como los alimentos energéticos para el cuerpo humano, pero demasiados carbohidratos causan un almacenamiento innecesario de grasas. Los atletas de alto rendimiento deben prestar mucha atención a su ingesta diaria de carbohidratos, ya que la demanda de atletismo puede afectar el sistema inmunológico y el azúcar en la sangre dentro del hígado. La ingesta de carbohidratos adicionales ayudará a regular esto para los atletas que requieren una larga duración de resistencia.
Las proteínas y las grasas son otros dos elementos que deben monitorearse de cerca cuando se considera la nutrición y el rendimiento deportivo. Para un rendimiento óptimo, los atletas deben consumir suficientes calorías. Esto permitirá que el cuerpo tenga suficientes nutrientes para reparar los músculos y recuperarse según sea necesario según el entrenamiento.
La hidratación es uno de los factores más subestimados con la nutrición y el rendimiento deportivo. Los atletas de resistencia son más susceptibles a la pérdida de agua y deberían hacerlo. Estos atletas deben controlar la ingesta de agua adecuada para combatir los efectos de la deshidratación del entrenamiento de alta intensidad.
El consumo adicional de suplementos, vitaminas y minerales suele ser innecesario, siempre que un atleta siga una dieta equilibrada de nutrición deportiva. La clave para la nutrición y el rendimiento deportivo es la moderación y el control del consumo diario de los alimentos requeridos. Con el estrés adicional que los atletas ejercen sobre el sistema nervioso, es fundamental asegurar que se consuman las vitaminas y minerales mínimos y esto debe hacerse con un control adecuado sobre la dieta diaria.