Los ejercicios de acondicionamiento físico de fútbol son ejercicios importantes de resistencia, resistencia y desarrollo de agilidad que son una parte común del régimen de entrenamiento de cualquier jugador o equipo. Los tipos de ejercicios físicos incluyen correr largas distancias, correr o participar en ejercicios para aumentar la fuerza muscular o mejorar las habilidades básicas. El fútbol es posiblemente uno de los deportes más exigentes físicamente debido al tamaño del campo de juego y al largo juego ininterrumpido. Se estima que los jugadores de fútbol corren en promedio entre cinco y siete millas (ocho y 12 kilómetros) durante un partido de 90 minutos, que es la duración de un juego a nivel profesional e internacional. Debido a que los ejercicios de acondicionamiento físico de fútbol a menudo no implican un juego real, los jugadores pueden no estar entusiasmados con la participación, pero los entrenadores generalmente alentarán a los miembros del equipo a lograr y mantener su nivel óptimo de estado físico.
Muchos tipos de ejercicios de fútbol incluyen correr y correr, a menudo entre conos o entre dos puntos en el campo de juego. El objetivo es mejorar la resistencia de un jugador para que pueda desempeñarse sin cansarse durante el tiempo de juego completo de un partido, ya sean 48, 80 o 90 minutos. Las carreras de estación, aleatorias y slalom son ejercicios comunes de este tipo y requieren que los jugadores troten y corran alternativamente entre los marcadores que están separados al menos 9 pies (2.7 metros) de distancia. Los jugadores pueden moverse entre marcadores en un patrón circular o los marcadores pueden numerarse y los jugadores se mueven al marcador que el entrenador llama. Los entrenadores también pueden requerir que los jugadores se detengan en cada marcador y completen un número predeterminado de sentadillas, flexiones, saltos de rodilla o saltos de pasos antes de continuar.
El driblar es una habilidad que se puede incorporar en muchos tipos de ejercicios de entrenamiento de fútbol y ayuda a los jugadores a mejorar el dribbling mientras corren y corren. La mayoría de los ejercicios de goteo incluyen a los jugadores botando la pelota mientras tejen entre marcadores o se mueven de un marcador a otro de manera lineal. Cuando los jugadores driblan, los marcadores generalmente se colocan más separados y, dependiendo de la edad y el estado físico de los miembros del equipo, los participantes pueden limitarse a correr o correr. En lugar de marcadores, un entrenador puede marcar un área cuadrada pequeña en el campo y permitir que cada jugador drible creativamente en el espacio durante intervalos de un minuto. Después de cada intervalo, el entrenador puede disminuir el tamaño del área de goteo.
Two versus Three es uno de los ejercicios físicos de fútbol más desafiantes que también ayudarán a los jugadores a mejorar sus habilidades tácticas. Los jugadores trabajan en grupos de cinco con dos atacantes, dos defensores y un flotador que ataca a cualquier jugador que tenga posesión de la pelota. El grupo juega en un área de aproximadamente 45 pies cuadrados (13 metros cuadrados) durante intervalos de al menos dos minutos y el flotador gira después de completar cada intervalo. Si la pelota sale del área designada, los defensores reciben la posesión.