Pilates, el método de ejercicio desarrollado por Joseph Pilates, emplea técnicas que entrenan al cuerpo para trabajar con la mente. A través de una serie de técnicas de estiramiento, respiración y tonificación muscular, Pilates está diseñado para mejorar la flexibilidad, el equilibrio y el tono muscular del cuerpo. Si bien Pilates puede ser una excelente manera de implementar ejercicio de bajo impacto en su entrenamiento, Pilates no es un ejercicio cardiovascular y no está diseñado para promover la pérdida de peso por sí solo.
Para que Pilates, o cualquier otra forma de ejercicio, ayude a perder peso, debe ir acompañado de una dieta bien balanceada y cuidadosamente monitoreada. Para que el cuerpo pierda peso, debe quemar más calorías de las que consume. Si bien esto parece un concepto bastante simple, muchas personas creen erróneamente que cualquier forma de ejercicio iniciará la pérdida de peso independientemente de lo que coman. La verdad es que debe participar en una actividad que realmente quema más calorías de las que consume cada día, haciendo que una dieta saludable sea tan importante como la forma de ejercicio que elija.
Con Pilates es completamente posible, si no probable, que pueda mejorar su tono muscular y flexibilidad en general y que incluso pueda aumentar sus niveles de energía. Debido a que Pilates se basa en un sistema que incorpora la respiración y el movimiento en el desarrollo físico del cuerpo y la mente, Pilates puede tomar un tiempo para aprender. La mayoría de los entrenadores profesionales e instructores de acondicionamiento físico están de acuerdo en que debe tomar clases privadas para aprender las técnicas adecuadas para recibir el beneficio completo de Pilates. Sin embargo, las clases pueden ser caras y muchas personas prefieren hacer ejercicio en la comodidad de su hogar.
Si está buscando un programa de pérdida de peso, puede considerar usar Pilates como parte de su rutina de ejercicios, pero también debe hablar con un médico o entrenador sobre la implementación de otras formas de ejercicio en su régimen. El ejercicio aeróbico, andar en bicicleta y caminar proporcionan un entrenamiento cardiovascular y queman calorías que Pilates no puede.
Si está buscando un programa de pérdida de peso, puede considerar usar Pilates como parte de su rutina de ejercicios, pero también debe hablar con un médico o entrenador sobre la implementación de otras formas de ejercicio en su régimen. El ejercicio aeróbico, andar en bicicleta y caminar proporcionan un entrenamiento cardiovascular y queman calorías que Pilates no puede.
Aunque Pilates podría ser un gran beneficio para usted, como lo ha sido para muchas personas, practicarlo solo no lo ayudará a perder peso. Un dietista o médico puede recomendar estrategias de dieta y ejercicio que promuevan la pérdida de peso. Si quieres que esas estrategias incluyan Pilates, pruébalo. Solo tenga en cuenta que el ejercicio por sí solo no es suficiente para promover la pérdida de peso.