Los mejores alimentos para el cutis contienen antioxidantes como las vitaminas A, C y E y los ácidos grasos omega-3. Los nutrientes en alimentos como el pescado, ciertas verduras y productos lácteos mejoran la textura y la salud general de la piel. Ciertos alimentos para el cutis también protegen su piel contra el daño del sol. Al elegir alimentos para comer para la mejor piel, busque alimentos integrales y evite los alimentos procesados o envasados.
El pescado como el salmón es una gran fuente de ácidos grasos omega-3. Los altos niveles de omega-3 en los alimentos para el cutis significa que su piel tendrá menos arrugas. Los omega-3 también mantienen limpios los poros, por lo que lo más probable es que experimente pocos granos o acné. Los ácidos grasos también fortalecen las membranas de las células, lo que significa que su piel será más firme y más juvenil.
Los omega-3 también son conocidos por su capacidad para combatir la inflamación, que puede proteger su piel del daño. Encontrarás los ácidos grasos en otros pescados, como el pargo y el atún. Si no come pescado, puede obtener una gran cantidad de omega-3 para su cutis a partir de semillas de lino, nueces y ciertos aceites.
Los antioxidantes también se deben encontrar en los alimentos para el cutis. Busque frutas y verduras para mantener su piel sana y protegerla del sol y otros efectos dañinos. Las frutas como las fresas, los arándanos y las uvas tienen altos niveles de antioxidantes, que protegen y fortalecen las células de la piel. El kiwi y otras frutas con alto contenido de vitamina C antioxidante aumentan los niveles de colágeno en la piel, lo que lo mantiene firme y evita la flacidez o las arrugas.
Otros alimentos para el cutis incluyen verduras como las batatas. Las batatas contienen betacaroteno, que protegerá su piel del sol. Las batatas también son una gran fuente de vitamina E, que ayuda a que la piel sane más rápidamente. Otras verduras para comer para tu cutis incluyen las espinacas y otras verduras, alcachofas y brócoli.
Nueces y semillas también son excelentes alimentos para la tez. Las semillas de girasol son una excelente fuente de vitamina E, que también ralentiza el envejecimiento. Las pacanas también son una buena fuente de vitaminas antioxidantes, mientras que los cacahuetes proporcionan vitaminas del complejo B, que ayudan a evitar que la piel se seque. La mayoría de las nueces también son buenas fuentes de zinc, un mineral que ayuda a que la piel sane más rápido y ayuda a producir colágeno.
Los productos lácteos proporcionan vitamina A, que mantiene la piel suave y evita el secado excesivo. La vitamina A también es necesaria para desarrollar nuevas células de la piel. Elija productos lácteos que sean bajos en grasa para obtener los mejores resultados.