Limitar la comida chatarra para los ni?os es una de las decisiones de salud m?s importantes que los padres pueden tomar. Los ni?os est?n sujetos a numerosos anuncios que venden comida chatarra todos los d?as, y no se puede esperar que tomen decisiones saludables por su cuenta. Limitar la comida chatarra para los ni?os controlando la comida que comen es solo la mitad de la batalla. Asegurarse de que comprendan c?mo tomar decisiones saludables en situaciones donde los padres no est?n all? para elegir por ellos es igual de importante.
La publicidad de comida chatarra para ni?os es una forma muy rentable para que las compa??as de comida chatarra atraigan a los clientes que a?n no han desarrollado h?bitos saludables y una comprensi?n de los efectos a largo plazo de las elecciones de alimentos en el cuerpo. Los padres pueden limitar la cantidad de publicidad de comida chatarra que ven sus hijos limitando la cantidad de tiempo que el ni?o pasa mirando televisi?n y en Internet. Adem?s, cuando se muestra un anuncio de comida chatarra, los padres pueden explicar a sus hijos por qu? comer ese producto ser?a una opci?n poco saludable, y sugerir opciones similares pero m?s saludables, como una hamburguesa de verduras con pan de trigo en lugar de una hamburguesa con queso de comida r?pida.
Los padres deben, si es posible, empacar el almuerzo escolar del ni?o con alimentos saludables que incluyan frutas, verduras, carnes magras y granos integrales. Es mucho m?s saludable hacer esto que confiar en la elecci?n del ni?o en la escuela entre comida chatarra y opciones saludables. Esto es especialmente cierto porque muchas escuelas ofrecen una gran cantidad de papas fritas, papas fritas, postres y otros alimentos chatarra para los ni?os y un suministro muy limitado de frutas y verduras frescas, lo que hace que sea a?n m?s dif?cil para los ni?os que intentan tomar decisiones saludables. Un almuerzo satisfactorio.
Muchos padres recurren a servir a la familia comida r?pida porque sus horarios ocupados no les permiten cocinar una comida en casa. Una posible soluci?n a este problema podr?a ser que los padres pasen un par de horas durante el fin de semana cocinando comidas saludables y congel?ndolas para un uso r?pido y conveniente durante la semana. Adem?s, las porciones de frutas y verduras preenvasadas pueden ser una manera f?cil de agregar alimentos saludables como guarnici?n para la comida congelada. Si la cocina simplemente no es una opci?n, los padres deben tratar de elegir restaurantes que ofrezcan elementos de men? bajos en calor?as con muchas frutas y verduras en lugar de alimentos grasosos de comida r?pida. Aunque los ni?os pueden expresar una preferencia por los alimentos grasosos y ricos en calor?as, es importante que los padres se mantengan firmes y expliquen por qu? elegir alimentos saludables es un h?bito importante.