Lo scopo della sofrologia è aiutare le persone a controllare gli stati mentali ea sentirsi più a loro agio nel proprio corpo. Per fare questo, i praticanti usano il movimento fisico insieme agli esercizi mentali. I sostenitori di questo metodo di salute alternativo affermano che le persone che lo praticano si sentono più rilassate e in grado di affrontare meglio lo stress e le preoccupazioni della vita.
Il fondatore della tecnica di sofrologia è il dottor Caycedo. Ha sviluppato la tecnica negli anni ‘1960 in Svizzera. All’inizio usava la sofrologia per curare malattie psichiatriche o mediche, ma ora il metodo è praticato da persone sane come tecnica di rilassamento.
Gli esercizi fisici che fanno parte del corso di sofrologia sono simili alle posizioni yoga. Il movimento è progettato per aiutare le persone a prendere coscienza del proprio corpo. Questa consapevolezza corporea è accoppiata con una consapevolezza mentale del mondo che li circonda. La tecnica mira a insegnare alle persone che l’ambiente e i pensieri all’interno della testa influenzano il corpo e viceversa. In questo modo i partecipanti possono poi essere in grado di prendere coscienza delle scelte che fanno e modificare eventuali comportamenti lesivi della felicità.
Esistono tre stadi in sofrologia, che sono chiamati cicli. Ogni ciclo ha quattro livelli di apprendimento. Il Ciclo Riduttivo è il primo e in questa sezione i partecipanti eseguono movimenti, rilassamenti e considerano il presente, il passato e il futuro. Passano anche il tempo a pensare ai valori personali, agli obiettivi di vita desiderati e alle cose buone che sono accadute in passato.
Nella seconda fase, il Ciclo Radicale, il corso chiede allo studente di capire dove si inserisce nell’universo. Gli studenti trascorrono anche del tempo concentrandosi sulle vibrazioni che sentono nei loro corpi. Nell’ultima fase, il ciclo esistenziale, gli studenti apprendono l’importanza dell’individualità e della libertà nella sofrologia e praticano la piena consapevolezza del mondo che li circonda.
Gli insegnanti di sofrologia offrono corsi di tecnica che in genere durano circa un’ora per sessione. La respirazione, il movimento e gli esercizi mentali possono quindi essere praticati dallo studente al di fuori delle lezioni. Se lo studente trova la tecnica utile per lo stress o per la concentrazione, può praticarla prima di eventi come il parto o gli esami.
I sostenitori della sofrologia affermano che, quando i partecipanti raggiungono il rilassamento e la consapevolezza di sé desiderati, sono in grado di gestire meglio lo stress nella loro vita quotidiana. Si dice anche che la tecnica migliori condizioni mediche come l’insonnia o i problemi causati dallo stress. I sostenitori ritengono che anche l’ansia e l’umore migliorino.