Un bagno d’aria ? esattamente ci? che implica il suo nome: un bagno fatto nell’aria fresca e fresca. Sebbene questa pratica non sia pi? in voga, Benjamin Franklin e altri signori del suo tempo consideravano un bagno d’aria un lusso. Franklin e i suoi contemporanei affermarono che questi bagni aprivano i pori e rinfrescavano il corpo estraendone le tossine. Si diceva anche che fosse rilassante e rinforzante. Oggi alcuni medici raccomandano bagni d’aria giornalieri per favorire un sonno riposante e un sistema immunitario pi? forte.
I tradizionali bagni ad aria possono essere portati all’interno o all’esterno, ma sempre all’aria aperta. Quelli che facevano il bagno al chiuso in genere aprivano le finestre per consentire alla brezza di attraversare la stanza. Le persone che vivevano in aree pi? appartate avevano il lusso di fare il bagno all’aria aperta. In entrambi i casi, un bagno d’aria implicava semplicemente di stare seduto nella brezza per un massimo di 30 minuti. Questo di solito ? stato seguito da un’attivit? di riscaldamento, come un leggero esercizio fisico o una calda tazza di t?. Questi bagni erano generalmente pi? brevi in ??inverno che nei mesi pi? caldi.
Coloro che vogliono aggiungere il bagno d’aria alla loro routine quotidiana hanno molte cose da considerare. In primo luogo, i bambini molto anziani o molto giovani dovrebbero chiedere a un medico prima di fare il bagno d’aria. Fare il bagno in modo improprio pu? indebolire un sistema immunitario o una costituzione gi? deboli. In secondo luogo, le persone non dovrebbero in genere saltare subito nel fare questo tipo di bagno. Ad esempio, aprire le finestre in pieno inverno e restare nudi all’aria gelida per 30 minuti probabilmente non ? una buona idea.
I principianti dovrebbero fare il loro primo bagno d’aria per un minuto o meno in autunno o in inverno e per 10 minuti o meno in primavera o in estate. Quelli che iniziano a tremare durante il bagno dovrebbero nascondersi immediatamente e bere qualcosa di caldo per aiutare la loro temperatura corporea a tornare alla normalit?. Un bagno d’aria di solito si sta rafforzando solo quando il corpo pu? ripristinare il proprio calore in seguito. Il punto ? raffreddare il corpo e la pelle, rilasciando tossine. Permettere al corpo di scaldarsi dopo di ci? spesso rilassa il corpo e d? alla persona pi? energia.
Ad alcune persone piace fare un bagno d’acqua calda prima o dopo un bagno d’aria. Questi bagni d’acqua di solito contengono sali da bagno e oli essenziali per condizionare la pelle, favorire il rilassamento e purificare ulteriormente i pori. Coloro che fanno un bagno d’acqua calda dopo il bagno d’aria devono fare il bagno in acqua tiepida per evitare di scioccare il sistema. Le persone che vogliono fare il bagno all’aria dopo aver fatto un bagno d’acqua devono asciugarsi molto accuratamente e avvolgere i capelli bagnati in un asciugamano. I bagni d’aria dopo i bagni d’acqua dovrebbero essere relativamente brevi, specialmente in inverno.