La scelta dei migliori frullati sostitutivi del pasto può aumentare le possibilità di perdere peso. Se scegli un frullato sostitutivo del pasto che non ti mantiene sazio fino al pasto successivo, potresti soccombere a voglie malsane. Allo stesso modo, se selezioni un frullato che non ha un buon sapore, potresti essere più propenso a imbrogliare mangiando altri cibi invece di usare il frullato per prepararti fino al pasto successivo. Inoltre, è importante selezionare un frullato che contenga i nutrienti che ti mancano saltando un pasto e la giusta quantità di calorie per aiutarti a perdere peso. I migliori frullati sostitutivi del pasto combinano questi fattori; hanno un buon sapore, ti riempiono, sono ragionevolmente a basso contenuto di calorie e sostituiscono i nutrienti che normalmente otterresti dal consumo di un pasto sano.
La maggior parte delle persone beve frullati sostitutivi del pasto per perdere peso, anche se alcuni potrebbero usarli per integrare pasti che non contengono nutrienti sufficienti o mancano di calorie sufficienti per raggiungere gli obiettivi di assunzione giornaliera. Poiché è probabile che la salute sia la considerazione più importante nella scelta di un frullato sostitutivo del pasto, ha senso selezionare un sostituto nutrizionalmente valido. Per fare ciò, puoi prendere in considerazione la dose giornaliera raccomandata di nutrienti che dovresti consumare ogni giorno. Se normalmente mangi tre pasti al giorno e stai pensando di sostituire un pasto con un frullato, il tuo frullato sostitutivo del pasto dovrebbe fornire almeno un terzo delle vitamine, dei minerali e degli altri nutrienti di cui hai bisogno per la giornata. Esaminare attentamente l’etichetta nutrizionale di un frullato prima di acquistarlo è un modo per assicurarsi che il frullato non sia pieno di calorie vuote e privo di sostanze nutritive.
È anche importante scegliere un frullato sostitutivo del pasto che ti aiuti a sentirti sazio fino al momento di mangiare il tuo prossimo pasto. Se il tuo frullato ti fa venire fame dopo solo un’ora o giù di lì, potresti essere più propenso a fare uno spuntino con cibi malsani. I frullati che contengono carboidrati, proteine e grassi sono in genere una buona scelta per rimanere sazi tra un pasto e l’altro. Inoltre, molti esperti concordano sul fatto che dovrebbero contenere tra le 200 e le 400 calorie. Questa quantità di calorie può adattarsi bene agli obiettivi di perdita di peso, ma fornisce al corpo l’energia di cui ha bisogno fino al prossimo pasto.
Se hai ristretto le tue scelte a pochi frullati sostitutivi del pasto, la scelta del frullato migliore potrebbe comportare un test del gusto. Puoi usare le recensioni per sapere quali frullati la maggior parte delle persone trova appetibili, ma i gusti di tutti sono un po’ diversi. In quanto tale, potresti avere il maggior successo nello scegliere bene se ne assaggi alcuni e poi selezioni quelli che ti piacciono di più.