Un diario per la perdita di peso può essere uno strumento utile per tenere traccia delle tue abitudini alimentari, dei programmi di allenamento e degli obiettivi di perdita di peso. Ci sono molti diversi diari di perdita di peso che si possono trovare nei negozi o online; un diario della perdita di peso può anche essere tenuto sul computer, il che può facilitare l’inserimento di dati specifici, in particolare se si desidera creare grafici per tenere traccia dei progressi. Naturalmente, un semplice taccuino può anche funzionare come un diario designato per la perdita di peso.
Se vuoi portare con te il tuo diario dimagrante ovunque tu vada, assicurati di sceglierne uno abbastanza piccolo da stare in tasca o in borsa. Potrebbe essere una buona idea portare con te il diario, soprattutto se stai registrando tutto ciò che mangi. In questo modo, puoi scrivere ciò che mangi non appena lo fai e non dimenticherai di farlo in seguito.
Controlla le pagine di un diario di perdita di peso per vedere se ci sono spazi designati per scrivere il tuo peso per il giorno, la quantità di tempo trascorso nell’esercizio, i cibi mangiati e qualsiasi altra informazione. Un diario che ha questi spazi designati sulle sue pagine è spesso più facile da compilare rapidamente e può quindi essere consultato a colpo d’occhio senza dover leggere voci più lunghe.
Alcuni diari di perdita di peso possono fornire ulteriori suggerimenti per mangiare sano, perdere peso e godersi uno stile di vita sano. Potresti scegliere di cercare un diario per la perdita di peso con questi suggerimenti utili. Altri sono progettati su misura per seguire un programma dietetico specifico. In generale, è meglio scegliere un diario in cui le pagine non siano antecedenti; in questo modo non è un problema se salti un giorno. Alcune persone trovano, tuttavia, che le pagine datate le incoraggino a scrivere nel diario ogni giorno.
Se vuoi spazio per scrivere voci di diario effettive nel diario, considera anche questo. Alcune persone considerano il journaling uno strumento utile quando cercano di perdere peso, perché può aiutarli a scoprire le loro motivazioni per mangiare. In altri casi, il diario per la perdita di peso può essere utilizzato in collaborazione con un medico o un nutrizionista; il medico può quindi rivedere il diario e dare suggerimenti per le modifiche che possono essere apportate alla dieta o al piano di esercizi. È importante scegliere un diario che utilizzerai effettivamente, altrimenti vanifica l’intero scopo di avere il diario.