La scelta delle migliori compresse di citrato di magnesio può dipendere dalle tue esigenze. Ad esempio, alcune persone potrebbero aver bisogno di acquistare compresse contenenti solo magnesio, ma altre potrebbero aver bisogno di compresse che contengano altri minerali, come il calcio, per ottenere il massimo da esse. Quando si scelgono le compresse di citrato di magnesio, considerare la loro dimensione, concentrazione e capacità di essere ingerite.
Gli effetti del magnesio sul corpo sono numerosi. Sebbene sia uno dei minerali più importanti del corpo, è anche uno dei minerali di cui molte persone sono carenti. L’attività enzimatica, la produzione di energia e la salute di muscoli, nervi e ossa sono solo alcune delle cose che possono soffrire quando è presente una carenza di magnesio. Ecco perché è necessario scegliere le compresse di citrato di magnesio appropriate durante l’integrazione. Il citrato di magnesio è una forma di magnesio altamente assorbibile e le compresse saranno molto probabilmente l’opzione meno costosa a tua disposizione.
Il magnesio è un importante cofattore per l’assimilazione di altri minerali e l’attività enzimatica; ciò significa che può interagire positivamente con altri minerali e altri processi corporei. Una delle relazioni più sinergiche che il magnesio ha è con il calcio. Questo è il motivo per cui vedrai spesso calcio e magnesio confezionati insieme in compresse. Se sei interessato a cercare di migliorare i livelli di calcio e magnesio, cerca le compresse di citrato di magnesio che contengono anche calcio. Assicurati di acquistare la forma di citrato di magnesio altamente assorbibile prima di acquistarli.
L’acquisto di compresse di citrato di magnesio in concentrazioni più elevate del necessario può essere un modo conveniente per assicurarti di ottenere i minerali di cui hai bisogno. Le compresse, a causa della loro composizione e dimensione, di solito possono essere divise a metà, e alcune possono anche essere divise in quarti senza molto sbriciolarsi. Le compresse a concentrazioni più elevate di solito non costano molto di più delle loro controparti a concentrazione più bassa. Se sai che hai bisogno di una quantità specifica di magnesio ogni giorno, prova ad acquistare compresse che ne contengano il doppio e poi dividi le compresse a metà. In questo modo, avrai acquistato più dosi di magnesio per meno soldi.
Sebbene le compresse di citrato di magnesio siano una forma molto comune di magnesio, tieni presente che il citrato di magnesio può presentarsi anche in altre forme. Se hai difficoltà a deglutire una compressa di magnesio secca, dovresti provare le capsule o le forme liquide. Le capsule possono essere più facili da deglutire per alcune persone, a causa della loro superficie liscia. Puoi semplicemente bere forme liquide di magnesio, che eliminano la necessità di ingoiare qualsiasi tipo di compressa o capsula ingombrante.