È importante scegliere le migliori scarpe da corsa per i piedi piatti per ridurre il rischio di lesioni o dolore ai piedi e alle gambe. I piedi piatti generalmente appaiono come se non avessero alcun arco; questo può essere verificato bagnando la parte inferiore del piede e calpestando un pezzo di carta. Se hai i piedi piatti, sarai in grado di vedere l’intera impronta sulla carta. Le scarpe da corsa per i piedi piatti tentano di creare un arco dove non ce n’è e impediscono ai piedi di rotolare verso l’interno.
Se non si indossano le scarpe da corsa adeguate per i piedi piatti, i piedi tendono a rotolare eccessivamente verso l’interno. Questo è noto come iperpronazione e può far rotolare le caviglie verso l’interno e far apparire i piedi ancora più piatti. Questo è un problema comune, ma può causare dolore ai piedi e alle caviglie e può influire sulla falcata di corsa. Per correggere questo problema, è una buona idea acquistare scarpe per il controllo del movimento.
Sembrano scarpe da corsa standard, ma le solette sono più alte e più solide all’interno delle scarpe. Ciò impedisce efficacemente ai piedi di rotolare verso l’interno e fornisce un supporto extra all’area dell’arco del piede. Le scarpe con controllo del movimento sono generalmente considerate le migliori scarpe da corsa per i piedi piatti; hanno un prezzo paragonabile ad altre scarpe da corsa, sono disponibili nelle versioni da uomo e da donna e sono disponibili in molti modelli e colori diversi.
Se i piedi sono solo leggermente iperpronati, potrebbe non essere necessario acquistare scarpe per il controllo del movimento. Invece, le solette di supporto possono essere acquistate separatamente; queste solette saranno esattamente come quelle delle scarpe con controllo del movimento, con alti archi all’interno e solette più sottili all’esterno. Assicurati di provare le scarpe nel negozio e di fare un po’ di jogging nel negozio o su un tapis roulant prima dell’acquisto. Quando si indossano scarpe da corsa per piedi piatti, i piedi dovrebbero avere la sensazione di toccare il suolo in avanti, senza rotolare da una parte o dall’altra.
Potrebbe essere necessario provare alcune paia di scarpe diverse prima di trovare quelle adatte. In generale, a parte le solette, le scarpe da corsa dovrebbero essere leggere e facili da sollevare, con supporto sul tallone e spazio sufficiente nella punta del piede per consentire il movimento delle dita dei piedi, ma senza colpire la parte anteriore della scarpa durante la corsa. La tomaia in mesh può aiutare i piedi a rimanere più freschi anche durante la corsa.