La camminata veloce può essere un ottimo allenamento e un modo molto utile per migliorare la salute generale. Uno degli aspetti più importanti di un allenamento a piedi, tuttavia, è scegliere le migliori scarpe da passeggio. Innanzitutto, tieni presente che mentre ci sono molti siti Web e aziende che consigliano scarpe da passeggio, le migliori scarpe da passeggio per te sono quelle che ti stanno meglio, indipendentemente dai consigli.
Per questo motivo è importante provare sempre le scarpe quando le indosserai per allenarti. Se vuoi provarli in un negozio e poi tornare a casa e ordinarli online per ottenere un prezzo migliore, va bene, ma prova sempre prima le scarpe e fai qualche giro nel negozio di scarpe. Ci sono alcuni aspetti della vestibilità che dovresti sempre cercare quando cerchi di trovare le migliori scarpe da passeggio.
Le migliori scarpe da passeggio per te dovrebbero adattarsi perfettamente ai piedi e non permettere ai piedi di scivolare avanti e indietro. Ciò può causare vesciche sul tallone e sulla caviglia e può effettivamente causare danni alle unghie dei piedi se colpiscono la parte anteriore della scarpa ad ogni passo. Le scarpe da passeggio dovrebbero essere flessibili, permettendo al piede di piegarsi in modo naturale quando si cammina, nello stesso punto in cui il piede si piega da solo.
Inoltre, il tallone dovrebbe essere ammortizzato, perché il tallone è il primo punto del piede che tocca il suolo quando si cammina. La suola del tallone, tuttavia, dovrebbe essere dura e inflessibile, il che contribuirà a fornire il massimo sostegno ai piedi. Si consiglia spesso di acquistare scarpe da passeggio con prese d’aria in rete sui lati e nella parte superiore dei piedi; questo può aiutare a mantenere il piede più fresco e più comodo.
Infine, quando scegli le migliori scarpe da passeggio, considera come riposa il piede nella scarpa. Il piede deve essere stabile e dritto e non deve rotolare da una parte o dall’altra, fenomeno noto come sovra o sottopronazione. Se il piede rotola o si prona eccessivamente, scegli scarpe da ginnastica con un arco plantare più alto per mantenere il piede dritto. Se il piede esce, le scarpe da ginnastica dovrebbero avere un arco plantare più basso ed essere leggermente più alte all’esterno. Se è difficile trovare scarpe da ginnastica per correggere la pronazione, tieni presente che le solette inserite nelle scarpe possono fare una grande differenza e possono anche aiutare le scarpe da passeggio a durare più a lungo.