Il Tao Yin è un tipo di esercizio inteso a rivitalizzare l’energia interna di una persona, chiamata anche ch’i. Si basa sul taoismo, una filosofia e una religione tradizionali cinesi. Gli esercizi vengono utilizzati per creare un senso di armonia che coinvolge la mente, il corpo e lo spirito della persona. Sono anche usati per incoraggiare flessibilità e forza.
L’idea alla base degli esercizi Tao Yin è che le persone che hanno vissuto molto tempo fa erano più vicine alla natura. Quando i corpi delle persone emettevano calore allora, la vegetazione naturale lo assorbiva. Oggi le persone non sono così vicine alla natura e non sono in grado di rilasciare facilmente calore in essa. Secondo coloro che praticano il Tao Yin, il calore che dovrebbe essere rilasciato rimane nel corpo, dove danneggia l’interno di una persona. Si dice che questo provochi una serie di condizioni mediche.
Poiché la maggior parte delle persone non può rilasciare il calore corporeo in eccesso nelle aree boschive, possono invece utilizzare Tao Yin per aiutarli a farlo. Ad esempio, una persona può eseguire esercizi speciali mentre è seduta o sdraiata, con conseguente rilascio di questo calore extra, nonché allungamento e rivitalizzazione dei muscoli. Questi esercizi possono includere una varietà di posizioni, nonché esercizi di respirazione speciali. Anche la meditazione fa parte del processo.
Gli esercizi di movimento e allungamento del Tao Yin sono solitamente seguiti da uno stato rilassato in cui gli esercizi di respirazione guidano l’energia interna alle parti del corpo coinvolte nel movimento e nell’allungamento. Questa è la fase in cui dovrebbe essere espulso il calore in eccesso. Si dice che le fasi di movimento e rilassamento degli esercizi si equilibrano a vicenda e lavorano per ringiovanire i muscoli, i legamenti e le articolazioni di una persona.
Coloro che praticano il Tao Yin dicono che gli esercizi aiutano a liberare l’energia bloccata all’interno del corpo di una persona. Si dice anche che aiutino una persona a liberarsi della tossicità che si è accumulata per un lungo periodo di tempo. I movimenti fisici dovrebbero essere guidati dalla mente. I movimenti dovrebbero quindi aiutare le energie interne di una persona a raggiungere varie parti del suo corpo.
È interessante notare che si dice che gli allungamenti differiscano dagli altri esercizi di stretching in un modo molto importante. Si dice che gli allungamenti regolari si concentrino sull’allungamento dei muscoli di una persona. Tao Yin, d’altra parte, si dice che allunghi anche i tessuti connettivi di una persona. Ciò può dirigere le energie interne dell’attrezzo ginnico attraverso i tessuti connettivi, correggendo e prevenendo problemi come rigidità e debolezza.
Si dice anche che gli esercizi Tao Yin aiutino a liberare i blocchi causati dalle tossine, che possono essere emotivi o fisici. Si dice che i blocchi creino squilibri che causano problemi di salute. Si dice che questi esercizi incoraggino l’energia di guarigione a superare i blocchi e fluire attraverso tutto il corpo.