Un manichino da presa è uno strumento che le persone usano per praticare varie tecniche di wrestling dalle arti marziali e dagli sport. Questi sono di solito fatti per essere abbastanza pesanti da sembrare in qualche modo realistici e la maggior parte di essi ha articolazioni mobili o almeno arti pieghevoli. In teoria, un manichino da presa consentirà a un lottatore di lavorare sulla sua tecnica e condizionamento senza dover fare affidamento su un compagno di allenamento, il che significa che la persona potrebbe essere in grado di allenarsi più spesso. Gli esperti dicono che possono essere particolarmente utili nel fornire un modo per allenarsi a casa, il che può essere un problema per le arti marziali basate sulla presa poiché è spesso molto difficile fare qualsiasi allenamento di base senza l’aiuto di un partner.
È possibile acquistare un manichino da presa dalla maggior parte delle principali aziende di forniture di arti marziali e sono disponibili in molti stili diversi. Alcuni hanno giunti molto realistici che forniscono persino resistenza con molle o fasce, mentre altri sono più semplici, offrendo solo una forma approssimativamente umana e giunti pieghevoli simili a fili. In generale, questi manichini sono progettati per durare nel tempo in modo che possano resistere a un allenamento abbastanza significativo senza essere facilmente rotti.
Non è insolito che un manichino da rampino sia un po’ costoso, e alcune persone preferiscono crearne uno proprio piuttosto che pagarne uno. Ci sono molti modelli di design popolari disponibili su Internet che mostrano esattamente come costruire un manichino da presa con oggetti che una persona potrebbe acquistare in un negozio di ferramenta. Tubi di plastica, nastro adesivo e imbottitura in schiuma sono elementi comuni utilizzati in queste costruzioni e, presumibilmente, i manichini non sono poi così difficili da costruire.
Quando le persone acquistano un manichino da presa, il peso è spesso considerato un problema significativo. Nella maggior parte dei casi, i manichini non sono fatti per essere pesanti quanto una persona di taglia equivalente, e ci sono molte ragioni per questo. Uno dei problemi più grandi è il fatto che un manichino da presa è essenzialmente un peso morto, il che rende più difficile la manovra. Ridurre il peso a circa la metà o un terzo del peso di una persona di dimensioni equivalenti può rendere l’esperienza un po’ più vicina alla realtà. Anche così, alcuni manichini da presa sono progettati per essere molto più vicini al peso di una persona, e alcuni praticanti preferiscono questo.
Gli esperti suggeriscono che l’uso di un manichino da presa può essere molto utile in molti aspetti dell’allenamento. Le persone sono in grado di allenare le loro tecniche a un livello di precisione più elevato perché hanno tutto il tempo necessario per lavorare sulle cose nella loro casa. Anche l’allenamento con i manichini da presa è generalmente considerato una buona forma di esercizio, in particolare quando si tratta di costruire attributi fisici per le gare di grappling.