Nickerchen sind eines von vielen Dingen, die zu Schlaflosigkeit führen können. Viele medizinische Experten glauben jedoch, dass das Nickerchen unter den richtigen Umständen für den Menschen von Vorteil ist. Daher ist es wichtig zu erkennen, dass nicht jedes Nickerchen ein Problem verursacht. Es ist übermäßiges Nickerchen sowie die Wahl der falschen Zeiten für ein Nickerchen, die zu Schlaflosigkeit beitragen.
Viele Menschen genießen ein gutes Nickerchen, fühlen sich erfrischt und bereit, Aufgaben zu übernehmen, selbst nach nur 10 Minuten Schlaf. Lange Nickerchen am Tag können jedoch Ihren natürlichen Schlafrhythmus durcheinanderbringen, was es Ihnen erschwert, einzuschlafen und für den Rest der Nacht so zu bleiben. Wenn Sie tagsüber ein Nickerchen von 30 Minuten oder weniger halten, können Sie Schlaflosigkeit vermeiden. Es ist auch ratsam, ein Nickerchen zu vermeiden, wenn Sie normalerweise zu Bett gehen.
Es gibt Wissenschaft hinter der Notwendigkeit, den Mittagsschlaf so kurz zu halten. Bei den meisten Menschen dauert es etwa 45 bis 90 Minuten, bis die Tiefschlafphase beginnt. Wenn Sie sich tagsüber erlauben, tief zu schlafen, kann Ihre innere Schlafuhr durcheinander gebracht werden, was Ihren Nachtschlaf stört und zu Schlaflosigkeit führt. Wenn Sie während des Nickerchens in den Tiefschlaf fallen und aufwachen müssen, ohne mehrere Stunden zu schlafen, können Sie sich träge fühlen und nicht richtig funktionieren.
Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, ist es möglicherweise am besten, ein Nickerchen ganz zu vermeiden. Dies mag ein wenig hart erscheinen, da Sie möglicherweise das Gefühl haben, dass es von Vorteil sein muss, Ihrer Schlafbank jede Menge Schlaf hinzuzufügen. Leider hat jedoch ein Nickerchen während des Kampfes mit Schlaflosigkeit wahrscheinlich den gegenteiligen Effekt, so dass Sie während der normalen Schlafzeiten noch schlafloser werden. Mit noch weniger regelmäßigem Schlaf, auf den Sie sich freuen können, fühlen Sie sich möglicherweise noch müder und erschöpfter.
Manche Menschen finden, dass das Nickerchen tagsüber zu einer vollständigen Änderung ihres Schlafmusters führt. Sie machen tagsüber so viel Nickerchen, dass sich die Nacht wie Aktivitätszeit anfühlt. Sie sind tagsüber schläfrig und nachts hellwach. Um dieses Muster umzukehren, müssen sie das Nickerchen tagsüber aufgeben und genügend Aktivität einführen, um ein Abdriften während des Tages zu vermeiden. Nach einiger Zeit sind die meisten Menschen in der Lage, das Muster umzukehren und den größten Teil ihres Schlafs wieder nachts zu verbringen.
Für viele, die an Schlaflosigkeit leiden, reicht das Aufgeben eines Nickerchens möglicherweise nicht aus, um für einen guten Schlaf zu sorgen. Es ist jedoch ein kluger Anfang. Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden und das Vermeiden von Nickerchen keine Linderung bringt, suchen Sie Rat und Hilfe von Ihrem Arzt.